體質虛弱的人如何練習洗髓功修煉方法？【洗髓功的作用】

很多朋友聯絡到我們最多的是諮詢洗髓功修煉方法如何使自己生殖系統更健康，生理功能更強大！但也有很多體質虛弱的朋友擔心自己練習不下來， 這個是不用擔心的，洗髓功作為養生氣功，既可以增強生理功能，也可以作為日常強身保養來鍛鍊！最可貴的地方是，可以根據個體差異調整合適的練習方法！在這裡分享一個簡單的，適合體質虛弱的人練習的方法！

  此法（強腎操第一式）常練習，可以有效改變體質虛弱，現介紹如下：

1、首先讓身體平躺在平面的實地板上（量使用瑜伽墊鋪在地面上，不建議在在床上或者沙發上），將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部緊貼地面，雙手放於胸前或者腹部。接著深吸氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上抬起，期間可自由換氣並意守腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（初練者大約可支援30″左右），直到腰部支援不住脫離地面為止。更多方法（洗髓功垂吊、駐顏術、站樁、吐納、鐵板橋、固精術、PC肌鍛鍊等）可搜尋洗髓功明度自行獲取參考影片！

2、完成上面的動作動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻湧，而且腰，腹部也會變得很充盈。這個時候先不要著急起身，依舊保持姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁抵住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。

3、鍛鍊次數：初期練習可以每天一到兩次，每次三到五分鐘左右 ，熟練之後可每週三到四次， 或者隔天練習一次能很好保證效果！

4、功能：大道至簡，此方法長期堅持練習可使人體的精，氣，血變得充足旺盛，增強人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見症狀：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠等問題，能起到徹底改善恢復的作用。

5、特點：一般可分為三個階段：

（1）興奮期-因為身體虛弱處於“飢渴”狀態，所以感覺特別明顯；

（2）平復期。

（3）充實期-身體的氣血逐漸增強