每天練習5分鐘，可以鍛鍊到腎經，肝經，膀胱經

沒有進行過腰椎鍛鍊的朋友做這個動作，通常會感覺到腳背，腳腕，大腿的筋或小腿的筋非常的痛...

標籤：動作洗髓功主通道鍛鍊主心骨

日期：2021-04-05閱讀全文

體質虛弱的人如何練習洗髓功修煉方法？【洗髓功的作用】

此法（強腎操第一式）常練習，可以有效改變體質虛弱，現介紹如下：1、首先讓身體平躺在平面的實地板上（量使用瑜伽墊鋪在地面上，不建議在在床上或者沙發上），將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部緊貼地面，雙手放於胸前或者腹部...

標籤：練習洗髓功腹部虛弱地面

日期：2021-04-05閱讀全文