孕期飲食很重要這6種食物別錯過，對大人和寶寶都好

在懷孕期間，孕婦身體要保證充足的營養，只有營養均衡才能夠使胎兒在母體內健康成長。但是孕婦並不是所有的食物都能夠吃，而是要選擇性的進食，只有合理的搭配飲食才能夠保證產婦和胎兒多方面的營養。

1.在懷孕期間可以多吃一些蔬菜

懷孕期間多吃蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，比如西葫蘆和菠蘿中含有大量的葉酸，是天然的葉酸補充劑，多吃蔬菜能夠預防胎兒畸形，補充胎兒和母體所需要的各種維生素。另外多吃蔬菜還能夠使胎兒在出生之後面板細膩。

2.在懷孕期間應該多吃一些水果

無論日常生活中還是懷孕期間多吃水果都有利於身體健康，水果中富含的多種維生素和微量元素，可以多進食一些營養豐富的水果，比如蘋果、櫻桃、獼猴桃等，既能夠補充營養，又能夠提高母體和胎兒的抵抗能力。

3.在懷孕期間可以多吃一些豆製品

豆製品中含有大量的營養成分，其中蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵和葉酸等含量都十分充足，能夠為產婦和胎兒提供多種營養。

4.在懷孕期間可以適當的飲用酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，能夠促進腸道消化，對於孕婦來說可以服用酸奶，促進腸胃蠕動，防止便秘發生。同時服用酸奶可以使胎兒和母體吸收大量的營養。

5.在懷孕期間可以多吃一些堅果類和雞蛋

堅果類營養成分較高，含有大量的膳食纖維、鈣、維生素和蛋白質等多種營養物質，能夠促進胎兒在母體內的智力發育，而且熱量不高，能夠防止產婦脂肪大量堆積。雞蛋內含有大量的膽酸，能夠促進胎兒在母體中的大腦發育，而且對胎兒的視力也有一定的好處，同時還能夠幫助孕婦更好的入睡。

6.在懷孕期間可以多食用一些魚類

在孕期食用魚類能夠促進胎兒的大腦發育，魚類含有豐富的營養物質，在懷孕期間可以多喝一些魚湯，能夠保障胎兒的正常發育，有利於胎兒健康成長。

在孕期為了胎兒更好的生長髮育，孕婦一定要營養均衡，儘量不要挑食，要保證飲食結構的多元化。除了攝取足夠的營養之外，還有一定的飲食禁忌，儘量避免攝入海鮮、辛辣油膩刺激性食物，以免影響胎兒健康。

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