骨質疏鬆的“對手”已找到，鈣片排末尾，想養骨的人，建議多吃

隨著我國社會的逐漸發展，很多疾病也開始逐漸地找上了我們，近些年來死亡率以及患病率正在明顯增加的就是骨質疏鬆這種骨關節疾病了，最值得一提的是，這種疾病正在慢慢地開始向年輕人轉變，其被關注度需要持續跟進。

骨質疏鬆是一種什麼疾病？

很多年輕人對於骨質疏鬆的瞭解可能僅限於這是一種老年性的疾病，這種疾病的主要原因就是因為骨骼中的骨質不穩定，導致骨骼失去了原有的骨性，骨脆性逐漸降低的過程，若是遲遲不加以干預的話，很有可能導致骨骼的脆性達到一個臨界點，引起骨折等一系列的併發症。

不要以為骨折是一件無關緊要的疾病，其不僅恢復的時間較長，並且在治療的過程中稍不注意還會有復發的可能性，尤其是下肢骨折的部位，長時間的臥床不僅會引起很多心血管疾病，還有可能導致褥瘡等一系列的二次併發症，因此介於骨質疏鬆的這些因素，所以在生活中要注意養護自身的骨骼。

生活中最忌諱這3種事情，做太多對骨骼不利

1、晚上不睡覺

不管是老年人還是年輕人都有這種習慣，年輕人或許是在刷影片工作打遊戲，而老年人會有或多或少失眠的症狀，不管是哪一種，只要是過了11點還不睡覺，就會對骨骼造成損傷，因為其會導致體內的分泌作用出現紊亂，久而久之會抑制自身骨骼的生長以及發育，不利於骨質的穩固。

2、飲食不規律

因為社會的逐漸發展，人們也養成了很多暴飲暴食，節食，以油鹽食品為主食的不好的飲食習慣，不僅會影響自身骨骼對於營養物質的吸收，還會加速骨質的丟失以及損傷，非常不利於自身的骨質穩固。

3、運動量極少

現在很多人都忙於工作以及學習，幾乎沒有時間出去運動，這也就導致了骨骼的骨性長期接受不到外界的刺激，久而久之就會引起骨質的丟失，並且還會抑制成骨細胞的活性，導致骨骼受損。

骨質疏鬆的“對手”或已找到，鈣片排末尾

第三名：鈣片

其實對於骨質疏鬆的患者來說，平時補充一些鈣質是很有必要的，可以促進骨形成，但是也要把控鈣質的含量，因為在一些特殊情況下，腸胃對於鈣質的吸收是比較少的，不會被骨骼全部利用，反而得不償失。

第二名：蝦皮

蝦皮中含有豐富的鈣質，適當地吃一些可以幫助人們攝入豐富的鈣質以及營養物質，但是在補充的同時也要注重攝入量，因為其中還含有大量的鈉元素，加速骨鈣質的丟失，但總體來說補鈣效果也還不錯。

第一名：鈉氨脂素

骨質疏鬆對於健康影響較大，除了要多吃一些高鈣食物之外還要及時進行內調，日常多補充鈉氨脂素能夠促進骨骼生成抑制骨細胞流失的作用，不僅可以穩固骨質，還可以促進腸胃的蠕動為骨骼的形成提供更多的營養物質，增加自身骨量。因此鈉氨脂素對於骨質疏鬆造成的腰背疼痛和預防骨折非常有用。

總結：骨質疏鬆的預防和治療是一個長期的過程，日常除了內調透過飲食來緩解之外還要多進行運動來增加骨骼新陳代謝，促進新的骨骼的形成。