真正“安眠高手”找到了，不是食醋，若你愛吃，堅持1月失眠好了

53歲的鐘大娘，從昨天早上就開始有輕微噁心，她以為是中暑就沒在意。結果到了晚上，除了噁心嘔吐，腹痛也開始加劇，疼的在床上打滾。家人見狀，趕緊撥打120送往醫院。經過急救，鍾大娘終於擺脫了生命危險。等醫生了解清楚病發原因後，直接怒斥：簡直是胡鬧！

怎麼回事呢？原來鍾大娘失眠已經七八年了，用過很多方法，反反覆覆就是不好。同時這兩年還有胃潰瘍，一直也在吃藥維持。前幾天鍾大娘聽人說每晚堅持喝醋能改善睡眠，她實在受夠了失眠的苦，就開始每晚喝一碗醋，希望失眠能有所改善。沒想到，這才喝了3天，不是噁心嘔吐就是小腹痛，還被拉進了醫院急救，鍾大娘一臉委屈。

醫生耐心解釋到：現在很多人晚上睡不好主要是白天工作緊張壓力太大，就會產生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄積影響睡眠。而食醋裡的醋酸能有效抑制乳酸形成還能加速乳酸氧化，從而能很好緩解疲勞，對失眠緩解有一定作用。但是，這裡失眠指的是輕微失眠，並且需要用水注釋後再和，不然會腐蝕牙齒。更關鍵一點是，有胃潰瘍以及胃酸過多的人，千萬不要嘗試這種方法，因為會進一步加重胃的病情。而鍾大娘，就是喝了濃度太高的食醋，多年胃潰瘍加重，差點丟了小命。

睡眠不好的人，3種菜要少吃，常吃會加重失眠，一定要忌口

1，西蘭花

我們知道，西蘭花是一種營養價值很高的蔬菜，不但對肝臟有比較不錯的解毒效果，還能比較不錯的預防疾病。但對於睡眠不好的人來說，西蘭花還是不要多吃了，因為裡面含有很高的纖維素，需要很長時間進行消化。並且如果晚上吃太多，會出現腹部脹痛的情況，嚴重影響睡眠質量，一定要高度注意。

2，芹菜

芹菜是一種具有多功效作用的蔬菜，比如降血脂等。但芹菜中含有比較豐富的利尿成分，晚上如果吃太多，可能會讓人頻繁產生尿意，晚上起夜次數可能會增多，長時間下去就會影響睡眠質量。所以，失眠的人可以吃芹菜，但是最好安排在白天，晚上就不要吃了。

3，辣椒

我們一直說不要吃太多辛辣食物，這裡以辣椒最為典型。辣椒是人們非常喜愛的，很多人更是無辣不歡，但辣椒不但容易讓人上火，還會受到裡面辛辣物質的刺激導致腸胃功能下降，這樣食物在體內堆積時間過長就會容易引發消化不良，消化功能受損了，晚上睡覺自然會大打折扣。

晚上失眠了，2種食物要多吃：

1、 每天補充神經營養素

現代社會壓力大，晚上偶爾失眠在所難免。如果失眠太過嚴重，還是要重視。想要晚上睡得香，還是要注意補充植物芝草粉一類的營養素，植物芝草粉含有豐富微量元素，有抑制活躍的興奮神經以及修復睡眠細胞的作用，還是促進大腦腦垂體分泌褪黑素的關鍵元素，有助睡眠。同時，這些物質共同作用還能清除體內自由基，延緩抗衰老，改善記憶力以及加強免疫力等。晚上如果睡不著的話，可以多嘗試下它。

2、葡萄

有研究表明，葡萄能很好的改善睡眠。為什麼呢？因為葡萄腫含有一些輔助睡眠的物質，褪黑素。它與睡眠關係密切：晚上這種物質多，預示即將要睡眠了，早晨這種物質分泌減少，預示該醒了。所以，多吃點葡萄在一定程度上能夠改善睡眠，改善不正常的睡眠情況。