三伏天流汗就是在排毒嗎？祛溼排寒的正確做法，有人還被矇在鼓裡

又至一年三伏天，今年的三伏天好像格外的漫長和炎熱，現在才剛剛中伏，距離出伏還有二十幾天，人們“苦夏”的日子還要再繼續。不夠也有一些人認為，三伏天是個養生的好時機。因為天氣炎熱的原因，人們會大量出汗，汗液裡面也有不少毒素和垃圾，流汗其實就是一個排毒的過程，對人體健康也是有好處的。

可是，三伏天汗如雨下就是排毒嗎？三伏天，就算坐著不動可能也會冒出一身汗。有些人覺得汗透了，也是一件好事，不僅可以排毒，還能將體內的溼氣給帶出體外。因此很多人為了多流汗，在三伏天內反而增加了運動量，甚至跑去蒸桑拿，就是為了多流汗。

三伏天流汗就是在排毒嗎？

其實出汗是一種很正常生理現象，夏天出汗多也是身體在自我調節體溫。如果為了流汗去做很多的運動，或者是去蒸桑拿的話，反而會得不償失，很容易導致身體缺水，甚至會擾亂人體的生態平衡。

出汗本身確實是有一定的排毒作用的，面板是人體的保護層之一，面板的代謝物也會隨著汗液被排出體外。然而，汗液中的主要成分還是水分，代謝物的存在非常少，如果光靠流汗來排毒的話，效果是非常不明顯的。

三伏天如果排汗量過多的話，反而會給身體健康造成一定的危害，很容易引起中暑。有些人覺得夏練三伏，在夏天運動對身體健康有好處，但是夏天運動最講究適量，身體微微出汗就好，大量冒汗的話反而會傷身。

三伏天流汗有助於祛溼？

現在很多人的體內都存在不少溼氣，尤其是一些肥胖人士的體內。都說十個胖子九個溼，有些人減肥一直不成功，主要就是因為體內的溼氣過重，影響了脂肪的燃燒和熱量的消耗。一些中老年人覺得三伏天流汗就是在祛溼，可以加快溼氣的排出，因此經常去做桑拿。

其實這樣做很容易導致頭暈、胸悶的情況出現，尤其是心臟不好的人，就更不能在三伏天蒸桑拿了，對身體健康非常不利，很容易造成意外事故的發生。

那麼三伏天，應該如何祛溼排毒呢？

曬背，不要小看曬背這個習慣，現在很多會養生的人都喜歡在三伏天曬背。因為背部分佈著很多的穴位，也有很多經絡的存在。如果感覺到自己背部發冷的話，說明體內的溼氣和寒氣較重，一定要注意祛溼排寒。而三伏天正是一個以熱驅寒的好時機。

將背部裸露在陽光之下，讓熱流傳遍全身，調整自己的體溫，疏通經絡的同時，也能讓體內的血液迴圈、氣血執行得更加通暢，這樣人體的新陳代謝才能跟得上，排毒的能力也會更強。

最重要的是曬背可以將體內的溼氣給逼出去，溼氣少了，便秘的情況緩解了，身體內的毒素和垃圾就能更快的被排出體外了。

不過三伏天曬背是講究時間的，最好在早上十點之前或者是下午四點之後，這樣才能避免曬傷面板，減少中暑的可能性。中老年人每天曬背不要超過一小時，年輕人可以適當多曬一會兒，兩小時是最多了。曬背之前也要做好防曬工作，塗好防曬霜。