5種人容易溼氣重，做好3件事，健脾祛溼，還要開啟一個“水龍頭”

進入夏天之後，降雨逐漸增多，尤其南方地區，常常能見到“天無三日晴”。

適度的降水多，有利於植物生長，空氣也清新；但雨水過多的話，卻又容易導致人體溼氣增加。

養生諺語說：千寒易去，一溼難除，可見“溼氣”對身體的困擾是長期的。

如下5種人容易溼氣重：

1、面板爆痘的人

身體有較多的溼氣，面板會受到影響，尤其是在頭額、胸背這些位置。

由於溼氣容易阻礙體內的氣機，氣血執行不暢，育兒化熱，於是便出現痘痘增多。

如果不抓緊祛溼排毒，痘痘依然會反覆。

2、肥胖的人：

中醫說，瘦人多火、肥人多痰。痰其實也是一種“水”。

肥胖的人，體內的陽氣一般都比較弱勢，所以也容易溼氣重。

反過來說，體內有溼氣的人，一般也比較胖。尤其是肚腩明顯，人們常俗稱之為“虛胖”。

因此，體重超標肥胖的人，也要儘快祛溼。

3、大便不暢的人：

這裡的不暢並非便秘。大便不暢是指粘滯不爽，便便也有點糖稀，很容易粘在馬桶上衝不乾淨。

大便不暢的人，說明體內的氣機也很壓抑，陽氣不足，脾運不健，自然就容易滋生溼氣了。

因此，排便不淨，溏軟不成形的認，也應該儘快祛溼排毒。

4、長期喝酒者

中醫認為“酒有行藥破解之用”，但如果長期酗酒，則反助溼邪！

因為，喝酒傷肝，損害血管，同時會讓溼氣更加嚴重。

5、洗頭後睡覺的人：

大多數人都喜歡下班後洗澡洗頭，這本沒有問題。

但如果洗頭後立即上床睡覺，溼漉漉的頭髮，很容易滋生溼邪，才能更頭頸而入，加重體內的溼氣。

所以，如果一定要晚上洗頭洗澡，一定要把頭髮吹乾之後再睡覺。

當然，最好還是選在早晨或者上午洗頭。

那麼，如何祛溼呢？

中醫說“脾主水溼運化”，因此，想要祛溼，健脾乃是首選。

而想要健脾，輕鬆祛溼，需要做好3件事！

1、堅持運動

生命在於運動，能提升機體的氣血迴圈，緩解壓力，同時也就能加速體內溼氣的排出。

應該選擇適合自己的運動方式，不用片面追求運動強度，以跑步、快走、健走、太極、瑜伽等方式為宜。

堅持運動，還能提升機體的正氣，減少生病的機率。

2、飲食祛溼

《本草綱目》中記載，薏米性味甘淡滲溼，健脾利水；

赤小豆酸甘而平，健脾益氣，利水消腫；

芡實號稱“水中人參”，性味甘澀而平，能益腎固精，補脾止瀉，祛溼止帶。

三者有機配伍，可以用來熬粥，能夠很好地祛除體內溼氣，但熬煮的時間有點長。

為了更便捷，紅豆薏米芡實三者可以配做成茶包，開水沖泡就能喝，健脾祛溼的功用絲毫不減。

3、規律作息：

現代人多數有點“以妄為常”，生活作息失去規律和節制。白天緊張拼搏，晚上熬夜娛樂。

習慣熬夜晚睡的人，白天也就會昏昏欲睡無精打采。

這樣的生活方式，會導致體內陰。陽失衡，溼氣便會趁虛而入！

所以，養成規律的作息，儘量避免經常熬夜，尤其是本身溼氣較重的人，更要避免熬夜。

最後，順利祛溼，還可以開啟一個“水龍頭”——水分穴：

從名字上就知道，水分穴和“水”有莫大的關係。

它位於上腹部，身體前正中線上，肚臍眼上一寸處，也就是一橫指的樣子。

水分穴能通調水道，增加脾運化水溼的能力，可以健脾化溼，消除水腫。可以說是一個排溼祛溼的“水龍頭”。

每天用拇指按壓水分穴，順時針揉按2分鐘左右即可；