內科大夫提醒：3件事堅持一個月，血管通透，血脂降了，頭也不暈了

隨著社會不斷髮展，人們生活水平有所提高，越來越多的人開始不注重飲食，想吃什麼吃什麼，經常大魚大肉，過多攝入高脂肪、高油、高鹽的食物，不僅容易造成肥胖，還會引發高血脂。

近年來，我們身邊肥胖的人群越來越多，高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率也在逐漸上升，高血脂的出現和日常飲食和生活習慣的關係，如果長期不注意飲食，將會加速高血脂的到來。

這3類食物是高血脂加速劑，勸你少吃

1、醬料

在吃火鍋燒烤時，經常會用到各種醬料，但是醬料中含有的熱量比較高，特別是沙拉醬和麻醬，所以儘量少吃一些醬料，減少脂質在血管中的堆積，降低高血脂的發病機率。

2、酒類

酒中含有大量的酒精和乙醇，經常喝酒不僅會形成啤酒肚，造成肥胖的同時還容易損傷我們的肝，使體內的血壓不斷升高，造成脂質代謝紊亂，誘發高血脂。

3、甜食

生活中有很多的甜食，例如：蛋糕、糖果、奶茶等等，這些食物中含有大量的糖分，偶爾一次兩次對身體不會有太大的影響，過多攝入容易給血管造成極大的壓力，但這些糖分進入體內，將會轉化為甘油三酯，升高體內的血脂水平，還會加速高血糖和高血脂的來臨。

內科主任提醒：3件事堅持1個月，血管通透，血脂降了，頭也不暈了

第一、補充甘酸脂油

體內血脂的升高與日常飲食有著密切的關係，所以在飲食上要做到飲食清淡、膳食均衡，儘量少吃高油、高鹽、高脂肪的食物，可以多吃一些營養素，它是從大豆中提取的不飽和脂肪酸，迅速分解乳化體內多餘的脂質，把多餘的脂質變為顆粒物，隨著代謝排出體外，從而清理血管，減少血管堵塞，預防腦梗等心腦血管疾病。

第二、堅持運動

運動是最有效降低血脂方式之一，堅持運動的人比從不運動的人患上高速裡的機率要低上很多，因為運動可以促進體內新陳代謝，加快血液迴圈，儘快燃燒體內多餘的脂質，把多餘的紙質排出體外，從而減少血管堵塞。

第三、保持良好的心態

保持良好的心態對我們每個人來說至關重要，經常情緒緊張、激動、大喜大悲對於身體健康來說是十分不利的，不穩定的情緒容易升高體內的甘油三酯和血壓水平，抑制高密度脂蛋白膽固醇的合成，不利於對血脂的控制，所以在日常生活中，我們每個人都要保持良好的心態。