50歲夫妻雙雙查出骨質疏鬆，骨科醫生提醒天天吃2物，骨頭必遭罪

江蘇淮安一對五十多歲的夫妻，打理著一家五金店，最近店面搬遷，忙著搬家和裝修店面，兩人近些天從早忙到晚，都感到了腰痠腿疼，累得直不起腰來，彎腰掃地都略顯吃力，怕影響到裝修的進度，兩人決定去診所拿點膏藥貼一下，診所醫生看他倆疼成那樣，建議他們去醫院拍個片子看一下骨頭有沒有問題，這倆人又去了市醫院拍了個片子，測了一下骨密度，沒想到檢查結果顯示夫妻倆都患上了重度骨質疏鬆，這究竟是怎麼回事呢？

醫生

提醒：頓頓吃兩物，骨頭

必

遭罪

1、肥肉

原來這夫妻倆平常特別喜歡肥肉，幾乎是天天離不開肥肉，尤其是紅燒肉，平常倆人中午就是點炒菜來吃，幾乎每天必點紅燒肉，但是肥肉的膽固醇含量極高，偶爾吃一兩次還行，要是經常吃的話會造成熱量堆積，造成肥胖，肥胖會加重對關節和骨骼的負擔；還會形成高血脂，血液中的甘油三酯水平越高，骨骼中的脂肪水平也會隨之增高，骨密度就會降低，久而久之，就會造成骨質疏鬆

2、咖啡

平常店裡比較忙，經常要到晚上十點多，兩人為了保持精力，養成了每天下午喝一杯咖啡的習慣。對於骨質疏鬆是有一定影響的，尤其對於女性危害更大，過量喝咖啡會導致從食物中攝入的鈣難以被吸收，還會加速體內鈣的排出，容易造成缺鈣；長期喝咖啡會造成骨細胞死亡，從而使骨關節發生病變，經常會出現腰痠背疼、四肢痠痛的症狀，久而久之，就容易導致骨質疏鬆。

若出現骨質疏鬆，身體會有3個表現

（1）腰痠背疼

骨質疏鬆最常見的症狀就是疼痛，腰背甚至是全身的疼痛都可能會發生，長期腰痠背疼，脊柱就會慢慢變形，造成駝背或者身高變矮。

（2）畏寒怕冷

骨質疏鬆的患者還會畏寒怕冷，夏天不敢穿短褲，不敢吹空調，秋冬季不敢開窗戶，一開啟窗戶好像風就鑽進骨頭的一樣，會有強烈的刺痛感。

（3）容易骨折

骨質疏鬆的患者骨頭又薄又脆，平常沒有劇烈運動的情況下，做一些動作就會骨折，比如說在撿東西、掃地，嚴重的時候打個噴嚏都會骨折。

骨質疏鬆如何預防與

改善

？

一、適量運動

在確保安全的前提下，堅持進行適量的運動可以改善血液迴圈，提升肌肉的耐力，減少骨質的流失率，增強骨骼的韌性。運動形式因人而異，重度骨質疏鬆患者要在醫生的建議下進行運動，切忌盲目從眾。

二、加強營養

建議在飲食中多食用富含鈣質的食物，比如牛奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬等等，同時要避免一些影響鈣吸收、加速鈣排洩的食物，比如高鹽、高脂的飲食，以及草酸含量高的莧菜、菠菜等。

三、補充骨骼營養

骨質疏鬆主要是骨密度下降導致骨關節疼痛、骨間隙增大等。骨質疏鬆一旦發生，醫生建議在飲食調理的同時還要適量補充一些含有磷肽鈣素成分的營養物質，可以平衡鈣磷比例，提高鈣質的吸收利用率，促進骨細胞的生成，減少鈣的流失，增加骨密度，預防和改善骨質疏鬆。