幾個瑜伽陋習，讓“瑜伽健身”變“惹病上身”

萬事都要講究方法，瑜伽的這些不良習慣， 你有嗎？

一、“暴飲暴食”式瑜伽

平時不瑜伽，偶爾練習一次就猛然增加練習量，一次連續好幾節課，這樣很可能會造成身體損傷。

這種“暴飲暴食”式的瑜伽健身，不但練習效果不佳，反而容易出現意外的身體損傷，較常見的有關節損傷和肌腱拉傷等，還可能造成身體各器官的慢性損傷。

二、瑜伽後“急剎車”

尤其是夏天，瑜伽後千萬不要立刻停下來休息，瑜伽運動時血液多集中在肢體肌肉中，血液迴圈極快。

如果瑜伽後剛一結束就停下來休息，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。

尤其是不要錯過每節瑜伽課後的休息術，10分鐘左右的瑜伽放鬆術就能使人恢復精力。在課後再走一走，拉伸一下，做幾下深呼吸。

三、剛吃完飯就瑜伽

一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去瑜伽，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。

飯後立即做劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，這些都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

建議在每次吃飽後最好休息1-2小時以後在瑜伽。

四、不吃飯就瑜伽

既然不能吃飽了飯在瑜伽，那我不吃去瑜伽總可以吧？其實這也是不行的。飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。

據美國俄亥俄州州立大學體育運動科學系副教授指出，空腹鍛鍊會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，增加意外傷害的機率。

瑜伽前一定要吃一點容易消化的東西，不要吃脂肪和蛋白質類等不易消化的食物。