比喝酒更傷腎的4個生活習慣，你都瞭解嗎

有人說喝酒傷腎，其實長期大量飲酒，除了對腎臟的傷害，對肝臟和腦神經系統的損害更大，但是生活中確實很多不良習慣對於腎臟的影響是很大的，今天李藥師就來和您談一下那些傷腎的事兒。

傷腎的行為之一——飲水太少，還憋尿

很多朋友沒有養成多喝水的好習慣，而實際上要想保持腎臟的健康，就一定要多喝水。不管是中醫還是西醫都指出，腎主水，腎臟是人體迴圈過濾、代謝廢物的最主要器官，正是透過水的迴圈，腎臟不斷的過濾掉有害的廢物，透過尿液排出體外，維持著體內的電解質的平衡和腎臟的及其他部分的健康狀態。因此，喝水少的習慣，一是會使身體缺乏水分，導致電解質的不平衡，二是會導致有害物質的累積，傷害腎部。及時排尿也很重要，憋尿對於腎臟和泌尿系統、前列腺的影響都很大，因此，為了腎臟的健康，千萬不要憋尿。

對於很多高尿酸患者，很多都是喝水少造成的，尿酸在體內累積，最終濃度過高形成結晶，沉積於腎部，就會形成痛風性腎結石，對腎臟是很大的損傷。長期不干預，甚至會導致腎臟的衰竭。

傷腎的行為之二——亂用藥

很多藥物都會經過肝腎代謝和排洩，因此，一定不要亂用藥物，在不瞭解藥性的情況下，私自用藥，搞不好就會損失肝腎，不管是肝還是腎，都是負擔不起的。如果發生藥物性腎損傷，往往都是不可逆的，很多藥物，如磺胺類的消炎藥、或者含磺醯胺基團的藥物，如瑞舒伐他汀，都有可能對腎臟有一定的影響，服用時都應注意。

除了西藥外，中藥更應值得注意，現在很多人喜歡養生，喜歡自己去抓些中藥來調理身體，實際上，如果用藥不得當或使用方法不對，也有很大的損傷肝腎的風險，已知的對腎臟有損傷的中藥有：木防己、漢防己、馬兜鈴、厚朴、天仙藤、苦丁茶等。

傷腎的行為之三——有病不控制

很多疾病，都會對腎臟產生影響，如糖尿病、高血壓，長期不控制，最終都會導致腎臟的併發症，有的人怕吃降壓藥、降糖藥傷腎，但真實的情況是，如果不好好控制這些疾病，才是真的傷腎。我身邊就有這樣的例子，因為糖尿病，放任不管，導致腎臟衰竭，現在不得不靠透析來維持生命，真的是後悔晚矣。

傷腎的行為之四——飲食無度

腎臟是人體內調節電解質平衡，維持人體正常生理狀態的重要器官。但如果經常飲食無度，攝入過多的鹽、過多的糖、過多的脂質等，會加重腎臟的負擔，最終導致腎臟的代謝能力減弱，腎臟代謝能力的減弱，又會導致高尿酸、高血脂、高血壓等問題的出現，長此以往，往往形成了惡性迴圈，最終導致腎臟出現問題。

想要保證腎臟的健康，一定要勤喝水，少吃鹽，多運動，少吃甜，有疾病，早治療，遵醫囑，來用藥，做到以上幾點，您的腎臟一定會健健康康的。