微胖女神健身塑形，打造凹凸曲線，盡顯女性傲人魅力

不同的國家有著不同的文化語言交流，同時也有不同的審美標準。就比如亞洲女性和歐美女性她們的審美就有很大的不同，亞洲女性都是屬於嬌小玲瓏的身材，而歐美人她們大部分都是粗壯厚實的身材。雖然區別很大但是她們也有一個共同之處，那就是整體的美感還是必須要有的。

這裡是文章圖片\1。png

今天介紹的是一位嬌小玲瓏的韓國健身達人李敏淑，如果按照亞洲人的審美標準來看的話，她的身材說實話有點微胖。但是她本人偏愛這種微胖型別的身材，她覺得微胖更加有美感。

這裡是文章圖片\2。png

李淑敏從小就屬於易胖型別的體質，說得誇張一點就是喝白開水都會長肉的身體。所以她選擇了健身來維持自己身體的體脂率。只有透過健身這樣的方式來消耗自己的熱量，才能保持協調的身材曲線。

這裡是文章圖片\3。png

經常健身的人應該知道，減肥並不是看體重的多少，而是看脂肪的含量。很多人減肥只關注了體重的數字，而沒看脂肪的含量。這也一直誤導了很多朋友要減肥的初心，健身運動了很長的時間，但是體重一直沒減以為沒有什麼效果，其實身材已經變得緊緻了很多。

這裡是文章圖片\4。png

所以易胖體質的女生如果當體重沒有變化的時候你可以換一種思路，減肥的目的不是為了減肥而是為了塑形。

李淑敏正是按照這樣的想法去健身的，所以我們看到她的身材並不是臃腫的感覺。微胖的身材反而是給人一種豐腴的魅力，更好地把女性獨特魅力展現了出來。

下面是小編分享的燃脂動作

1、卷腹

動作要領：平躺仰臥在墊子上，雙腿屈伸，上半身向前傾，然後伸直雙腿，保持停放在空中不要落地，每組連續做15次，共做3組。

2、抬腿提臀

動作要領：平躺仰臥在墊子上，將我們的腹部收緊，隨後將我們的雙腿合攏伸直抬起。在向上抬起雙腿的同時，需要保持腹部的用力，儘量將我們的臀部也抬起，在這個過程中，可以把你的動作速度放慢，做到自己的身體極限，感受腹部的持續用力。

3、坐姿直臂擺動

動作要領：保持一個基本的坐姿姿勢，將我們的背部挺直，雙腿彎曲抬起，使得我們的身體保持一個v字型，然後將我們的雙臂伸直，然後向側面揮臂擺動。每組10-15次，工作3組。

這幾個動作都非常簡單，收藏起來，親自體驗一段時間看結果吧。

（圖片來源於網路，侵刪）