321沙拉日 麻醬菠菜
菠菜分長根菠菜和矮菠菜,家裡人都喜歡吃矮菠菜,就是短頭菠菜,口感比較軟糯和香甜,今天做的麻醬菠菜就是用矮菠菜做的,軟軟糯糯的伴著芝麻風味的沙拉汁,特別好吃,無油的涼拌菜更健康,春天多吃一些綠色蔬菜,更有益健康。
By polaris滴食記
【豆果美食官方認證達人】
用料
菠菜 300g
丘比沙拉汁焙煎芝麻口味 20ml
丘比拌菜汁 適量
做法步驟
1、菠菜事先洗淨備用
2、在鍋內加入1L水煮開
3、放入菠菜
4、將菠菜全部浸沒在水中
5、不要蓋上鍋蓋,翻拌幾下,使其受熱均勻
6、再次煮開後撈出
7、撈出時控幹水分
8、將菠菜裝入盤中
9、淋上丘比芝麻口味的沙拉汁
10、隨意淋上效果不錯
11、簡單也可以很美味
小貼士
1。汆燙菠菜的時候不要蓋上蓋子,否則容易使顏色變黃2。如果覺得清淡,可以再多加一些細鹽和植物油
菠菜的營養功效
菠菜味甘、性涼,入大腸、胃經;可補血止血,利五臟,通腸胃,調中氣,活血脈,止渴潤腸,斂陰潤燥,滋陰平肝,助消化;主治高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滯。近來用以治貧血。
1。通腸導便、防治痔瘡
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。
2。促進生長髮育、增強抗病能力
菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,促進兒童生長髮育。
3。保障營養、增進健康
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4。促進人體新陳代謝
菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。
5。清潔面板、抗衰老
菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用,既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁,每週洗臉數次,連續使用一段時間,可清潔面板毛孔,減少皺紋及色素斑,保持面板光潔。
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