適合女生吃的晚餐，低脂，飽腹又健康，補充能量不長肉

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春季晚餐這樣吃，既解饞又能填飽肚子，補充能量不長肉！

愛美是女人的天性，在這個以瘦為美的時代，女生想要變美的第一步便是瘦下來。春回大地，萬物復甦，天氣變得暖和起來了，姐妹們又該減肥了，三月不減肥，四月徒傷悲，減肥無非就是管住嘴，邁開腿，邁開腿比較容易，但是管住嘴卻有一定的難度，吃對了事半功倍，吃錯了不瘦反胖 。

小廚今天給大家帶來一道非常適合用來當晚餐的沙拉。春季晚餐這樣吃，既解饞又能填飽肚子，補充能量不長肉，減肥季，不要錯過它，低脂、飽腹、還健康。大家學會了，可以換著花樣做來吃。相信你一定會越吃越瘦，越吃越美的。

【沙拉】

食材：雞蛋，蝦，聖女果，胡蘿蔔，青豆，玉米，小黃瓜，生菜，茼蒿，果醋，橄欖油，胡椒粉，

做法：

1、雞蛋上鍋煮七分鐘，撈出過冷水，剝殼，用切蛋神器切割成6份。對半切開也行，可以靈活選擇。

2、野生去殼蝦仁，玉米，青豆，胡蘿蔔，開水下鍋煮兩分鐘撈出，把水分控幹。

3、聖女果洗乾淨，對半切開，小黃瓜把花去掉，清洗乾淨。都裝盤待用。

4、生菜清洗乾淨，切成長條，茼蒿一邊清洗一邊將葉子摘下來，沒有茼蒿，也可以用紫甘藍，苦菊這些食材，都是可以生吃的。

5、接下來調一碗靈魂醬汁，一小勺胡椒粉，一大勺橄欖油，兩大勺蘋果醋，用筷子充分的攪拌均勻。

6、把所有的食材都裝在一個沙拉碗裡，倒入調好的醬汁，攪拌均勻開吃吧，簡單吧，三月又到了吃草的季節了。要想夏天四月不傷悲，三月就得行動起來了。這碗沙拉低脂低熱量，食材豐富，營養豐富，愛美的女生吃起來吧。每天晚餐來一碗，體重悄悄的瘦下來了。

【小廚的秘訣】

1、不想調醬汁的話，也可以超市裡買現成的沙拉醬，不過那種熱量都比較高， 所以還是建議大家自己用蘋果醋來調，效果更好。

2、所有的食材都可以按照自己的喜好來靈活選擇。

3、願這個三月你能瘦成自己想要的模樣。加油。

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雷小廚：多平臺原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超7個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！