夏天吃牛羊肉不如多吃它，低脂高蛋白比豬肉便宜，大人孩子都愛吃

明天就是一年一度的高考了，身邊有幾個朋友的子女要參加高考，高考是孩子們人生中的最重要一次考試，也是孩子們的人生轉折點，因此對於考生和家人們都哼重要。 在備考的最後階段及考試期間，如何調理好的考生飲食非常重要。 其實只需保持均衡的營養，不要與平時飲食差別太大即可。

在這離高考的最後幾天，作為家長，一定要調整好精神狀態和身體狀態，高考生這最兩天都神經緊繃，家長們一定要幫助孩子們調整好情緒，充分放送，同時還要創造好的一個充足睡眠，讓孩子的身體調動到最佳狀態；考試期間，注意孩子的合理飲食，葷蔬搭配，營養均衡； 多管齊下這樣考試就已經成功了一半。

高考期間要尊重孩子的飲食習慣，不要輕易改變膳食結構，不要吃過於油膩的食物以及生食的，也不要吃從來沒有吃過的食物。今天就分享一道考生食譜——-香烤雞腿，雞肉低脂高蛋白，是補充優質蛋白質的來源。雞肉物美價廉， 且極易吸收，深受大人孩子的喜歡。烤雞大腿做法簡單，一醃一烤，簡單兩步，就能上桌，烤好的雞大腿色澤紅亮，比燒雞腿的肉質更加細嫩，經過高溫燒烤後，皮下脂肪都被烤出去了，吃起來無負擔。 入夏就饞這肉，香味撲鼻，雞大腿外焦裡嫩，鮮嫩多汁，連骨頭都酥香入味，太香了。下面就來分享這道菜的具體做法吧。

【香烤雞腿】

原料： 雞大腿 1個 大喜大烤肉醬 1小袋 生菜 鹽 少許

製作：1。 準備好原材料； 2。 雞大腿加入少許鹽拌均勻醃製一下； 3。 再加入1袋大喜大烤肉醬； 4。 在雞腿上用叉子扎些小孔，以便入味； 5。 將雞大腿和醃製的醬料放入保鮮盒中，加蓋後醃製一個上午；6。 將醃製好的雞腿放入九陽空氣炸鍋中； 7。 空氣炸鍋設定180度，設定10分鐘； 8。 拿出再將醬汁刷一遍後，繼續烘烤10分鐘；

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9。 將烤好的雞大腿切成塊，生菜鋪在盤底，上面放上烤好的雞腿塊。

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小貼士：1。 將雞大腿加入少許鹽、大喜大烤肉醬伴均勻，用叉子扎些小孔以便入味； 2。 雞大腿沒有去骨，比較大，因此要多花點時間醃製；如果你沒有時間，可以先去骨； 3。 將醃製好的雞大腿放入九陽空氣炸鍋中，180度10分鐘後，再刷層醬汁後再繼續烘烤10分鐘即可。