乏力、身體消瘦該怎麼辦？五點建議+兩個食療防止您體重過低

我們每個人透過吃飯喝水，將食物攝入我們的體內，透過消化系統的代謝來保持我們的體重，一般來說體重是相對穩定的，但是，如果飲食不合理或者身體出現某些病症，就可能導致體重突然出現明顯的變化，比較常見的一種情況就是體重的突然下降。

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體重的突然減輕我們稱之為消瘦，除了體重的下降之外，還常伴有乏力、精神不佳、面色發黃、腹脹、腹瀉、食慾不振、頭暈、心悸、失眠等情況，體重下降嚴重者甚至會呈現為骨瘦如柴的狀態，中醫認為，消瘦與脾胃虛弱以及氣血不足有著很大的關係，對於消瘦的治療，我們可以採取中醫食補的方法，促進食物的消化吸收，改善體質。

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第一個，山藥粥，取100克的山藥，將山藥洗淨切塊之後與100克的粳米同煮至熟透即可，每天早晚堅持服用1次，經常食用山藥能夠起到健脾益腎的作用，這個粥適合脾胃虛弱導致的消瘦。第二個，紅棗花生豬蹄湯，將豬蹄與花生，紅棗放在砂鍋內同煮，煮至豬蹄爛透即可，每天服用一次，堅持服用半月就呢過起到很好的補氣血的作用，對於氣血不足所致的體質消瘦有著很好的治療作用。

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除了這兩個食療的方法之外，日常的預防也是很重要的，首先要做到的就是養成良好的生活習慣，按時睡覺，保證充足的睡眠和休息；第二點需要做到的就是飲食的科學合理，不挑食、偏食，注意營養的搭配，保證每天每日三餐的定時、定量，保證食物攝入量的充足。

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第三點，積極地治療消化系統疾病，大多數消瘦的病人都存在慢性的消化系統疾病，所以應該積極的治療消化系統疾病，防止消化吸收不良導致的消瘦。第四點，堅持適量的運動，適量的運動有助於食物的消化吸收，能夠很好的預防消瘦的發生。最後一點，一定要保持情緒的樂觀，不要因為情緒不高、不開心而不吃飯，避免形成厭食症。

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身體是革命的本錢，常說“千金難買老來瘦”，但是對於老年人來說，如果突然出現短時間內體重的顯著下降，一定要高度警惕病理性消瘦，應該排除惡性腫瘤、甲狀腺機能亢進、糖尿病、心臟病等病症，消瘦多是這些病症的訊號燈，大家需要注意。