《精力管理》：這2個關鍵詞，才是高效人士的核心技巧

《精力管理》一書中，作者提到：“想要保持生命的躍動，我們就必須學習如何有節奏地消耗和更新精力。”

我曾經有一段時間熱衷於下載各種時間管理相關的APP，有清單類的、筆記類的、GTD事務管理類的……但一番操作下來，發現自己好像每天都很“充實”，可實際的產出卻依舊少得可憐。

我相信很多人都面臨過這樣的問題：很忙碌卻效率低下、做了很多計劃卻沒有堅持執行到底。

造成這些問題的原因可能有很多，但是我認為最為重要的2個因素就藏在開頭的那一句話中——“節奏”和“精力”。

下面我結合《精力管理》一書中的觀點和自己的思考，和大家分享一下：如何讓自己變得更高效？

1、有節奏地使用你的時間

從字面上理解“節奏”二字，它意味著某種強弱交替的變化，而且是有規律性、有周期性的變化。除了在音樂領域，我們也常常在運動賽場上聽到這個詞語。例如：某某選手的節奏被對手帶跑，發揮失常。

而在時間管理領域，“番茄工作法”就是典型的讓你有節奏地利用時間的技巧。

簡單來說就是：把30分鐘當作一個工作週期，前25分鐘專心工作，後5分鐘完全放下手頭的工作放鬆身心。休息結束後，加入下一個30分鐘的迴圈週期中。

這樣做的好處有2個

：一是張弛有度，既能保持一段時間的專注，又能及時得到休息恢復，有利於保持良好的工作狀態，以實現高效率；二是長時間練習有節奏地工作學習，結果就是：養成儀式感和習慣。

有一句話說得很好，

想要讓自己持之以恆地做一件事，千萬別寄希望於高度的自律，而應該想辦法養成習慣。

2、科學管理你的精力

第一點我們提到了有節奏地利用時間，能讓自己保持更好的工作狀態，這一點非常重要。事實上，《精力管理》一書的核心觀點便是：“

做好精力管理，是高效、健康與快樂的基礎

。”

作者認為

精力有4個動力源：體能、思維、情感、意志。

我們只有透過科學的方法，有節奏地呼叫它們，並及時做出措施讓它們得到恢復，才能讓自己在工作的時候全情投入，實現高效產出。

事實上，很多運動員都是這樣做的，他們透過科學飲食和作息來管理自己的精力，透過有節奏的訓練，不斷提高自己的競技水平。這樣一來，每當比賽的槍聲響起，便能快速進入最佳競技狀態。而我們作為普通人也一樣可以效仿。

在《精力管理》一書中，作者不僅從心法上講了精力管理的原則、步驟，也從技巧上講了如何對4個精力的動力源進行管理，以使自己保持高效狀態。這些乾貨我會在後續的文章中和大家分享，大家感興趣的話也可以購買紙書或電子書進行閱讀學習。

我覺得這本書最大的作用是讓需要保持高效的人，把關注點從各種工具和技巧拉回到人的狀態本身。這並不是否認那些工具和技巧的有效性，而是警示我們不要本末倒置。我們想要高效輸出，不僅要有科學的時間管理方法，也要有良好的個人狀態，因為我們是人，而非機器。以上便是今天的分享，謝謝你的閱讀。

精力管理【蜜蜂書屋】

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