紫薯竟然能做出這麼夢幻的東西！

女孩兒都喜愛夢幻的物品，今日小編就用紫薯做道夢幻般的早飯————紫薯米糊，喝一杯營養豐富的紫色米糊，搭配上正能量的抹茶蛋糕，是不是快樂的一天馬上就要開始了。

【夢幻紫薯米糊】

主要材料：紫薯、

輔助材料：核桃仁、乾紅棗、花生仁、大米、糯米、糙米、

方法步驟：

紫薯米糊的做法方法步驟1：各類新鮮食材量好。將花生仁，大米，糯米，糙米事先泡一個小時。

紫薯米糊的做法方法步驟2：紫薯切成塊狀，紅棗去核切成塊狀。

紫薯米糊的做法方法步驟3：將所有新鮮食材倒入破壁機，倒水至最高水位線，不可超出最高水位線哈。

紫薯米糊的做法方法步驟4：選擇米糊鍵啟動。

紫薯米糊的做法方法步驟5：二十五分鐘滴聲後，倒出米糊。

紫薯米糊的做法方法步驟6：喜愛甜味可放點糖，放上喜愛的點心裝飾或拉花。

紫薯米糊的做法方法步驟7：組合自身喜愛的主食，開始享受吧！

紫薯米糊的做法方法步驟8：能量早餐，值得擁有哈！

小貼士

1、將紫薯換為南瓜，即是好吃喝的南瓜米糊

2、新增水量，不可以超出破壁機最高的容量1.3L

紫薯的食用效果

1。防癌抗癌

紫薯含有豐富的硒和鐵是人體緩解疲勞、延緩衰老、補血補氣的必不可少營養元素，尤其是硒被稱作“抗癌大王”，易被人體消化吸收，可留在血清中，修復心肌，提升人體免疫能力，消除身體內自由基，抑制癌細胞中DNA的生成和癌細胞的裂變與生長，避免胃癌、肝癌等癌病的能產生。

2。促進胃腸蠕動

紫薯含有豐富的膳食纖維，可增加排洩物體積，促進腸胃蠕動，清除腸腔內滯留的黏液、積氣和腐敗物，排出去糞便中的有毒物質和致癌物，保持排便暢通，改善消化系統環境，避免胃腸道疾病的能產生。

3。提高免疫力

紫薯富含大量的黏液蛋白，可以避免肝臟和腎臟結締機構萎縮，提升人體免疫能力，避免膠原病能產生。紫薯中所帶有多種礦物質對維持和調整人體機能，起著非常關鍵的作用。含有的鈣和鎂，能夠 避免骨質疏鬆。

4。有助於減肥瘦身

5。2克脂肪含量，能產生99千卡熱量，大約為大米1/3，是非常好的低脂、低熱量食物，與此同時又能合理有效地防止糖類變成脂肪含量，有助於減肥瘦身、健美。

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作者：禮促找我

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