吃貨太難了！剛過完2019法定節假日，又要直面寒露的秋燥！

大家好，壹饈哥又和你們見面了。

七天假，不用你坦白，壹饈哥都知道你們幹了什麼。

除了看閱兵，不外乎就是吃喝玩樂然後發朋友圈，或者在朋友圈裡看別人吃喝玩樂。

這就是證據！

——據商務部監測，10月1日至7日，全國零售和餐飲企業實現銷售額1。52萬億元，比去年同期增長8。5%。

BUT，出來混，總是要還的。

這不，報應來了：

假 期 結 束 了

節前堆積的工作一直在那裡

你做 或不做

它都在默默地注視著你

不依不饒

估計你今天的心情跟壹饈哥是一樣的吧！

連《人民日報》都體恤民情，一大早就為我們總結了上班第一天的9大病症特徵，分別是：

困、吃力、反應慢、不想做事、我不想上班、心還在外頭野、每逢過節胖三斤、還想給國家過生日、我好想念你我的假期。

其實，假期結束這樣的壞訊息真的不算什麼，我們還有更壞的訊息呢！

那就是——#你已過完2019法定節假日#

這個訊息不僅壞，還很狠，它堂而皇之地登上微博熱搜，看著你呼天搶地，傷心欲絕，它自巋然不動。

可見，做吃貨難，做一個還要上班的吃貨更是難上加難。

誒，吐槽歸吐槽，日子總要過。

生活也沒有那麼難的，只要接受，它也就不難了。

這不，不知不覺，又到了二十四節氣中的寒露。

寒露過後，氣溫會進一步降低，空氣也更加乾燥。

此時，做一個吃貨就更不容易了。

我們不但要吃得心滿意足，還要吃得安心，吃得健康。

關鍵要做到兩個不：

寒露到，不露腿，三保暖，順天意

七點後，不進食，喝足水，防腦梗

寒露到，不露腿，三保暖，順天意。

寒露，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。

老話說的“頸腰腳，三保暖”指的就是寒露之後不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎，戴條圍巾可有效保暖頸部。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷刺激容易加重，所以建議早晚出門時穿個馬甲。

暖腳：除了穿厚襪子、棉拖鞋外，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

7點後，不進食，喝足水，防腦梗。

一年分四季，一天也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：

24小時也是24節氣，而晚上19點也是一日小節令中的寒露，這個點之後，大家要做到三個字：不進食。

原來，寒露養生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2。8倍。

所以，寒露過後的日子，切記晚上7點之後就儘量不要再進食了，尤其是高血壓患者。

而有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，以稀釋血液，防止栓塞。

值得一提的是，秋天，尤其是寒露前後開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨於乾燥，人體缺少水分，此時一定要注意防秋燥，日常少吃辛辣刺激的食物，多吃潤燥的食物。

而喝白開水並不能完全抵禦秋躁帶來的負面效應，可以學學古人對付秋躁的飲食妙方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”

這裡的“水”其實是鹽水，因為喝白開水，水易流失，但在白開水中加少許食鹽就不一樣了。

而“蜜湯”，則指蜂蜜水。

蜂蜜

現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。秋天經常服用蜂蜜不僅有利於這些疾病的康復，還可以防止秋躁對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，使人健康長壽。

總之，白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，還可以防止因秋躁而引起的便秘呢。

當然，為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜。原因在於瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節出現的口鼻目幹、面板粗糙、大便秘結等現象很有好處。

水果方面，可以選擇梨、柿、柑橘、香蕉等；

蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳以及豆類、豆製品，還可食用菌類、海帶、紫菜等。

總原則是：不需額外進補，但應該多吃偏溫的食物如鯽魚、黑木耳及百合等，以預防和治療涼燥犯肺。

最後提醒一下，秋躁時節要儘量少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，尤其是生薑——用少量蔥、姜、辣椒作為調味品問題不大，但不要常吃、多吃。

你學會了嗎？

跟著每日壹饈，吃好吃的，更吃健康的！

注：圖文素材源自網路