如何更健康的洗澡

「如何更健康的洗澡」

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01、5種皮膚怎麼洗

中。幹。油。混合。敏感肌

洗澡的目的是為了清潔面板，根據面板表面水分、油份多少及敏感性，面板大致分為5 類：中性、乾性、油性、混合性和敏感性。

面板型別

中性面板

皮脂分泌適度，對外界刺激耐受性較好

正常洗

即可

乾性面板

皮脂分泌少，保水能力差，易有緊繃乾燥感，洗澡時間應控制在

10分鐘內

，否則容易幹、癢

油性面板

皮脂分泌旺盛，易發生痘痘、脂溢性皮炎等，應少用鹼性較強的肥皂清潔面板，儘量選擇

中性或弱酸性

清潔用品

混合性面板

兼有乾性和油性面板的問題，要注意兩點：不要洗太久和不要過度清潔

敏感性面板

陽光、冷熱或化妝品、藥物等刺激後易發生過敏反應，應使用溫水，溫和的清潔及護膚用品，避免頻繁更換，避免區域性刺激

02、多久洗,洗多久

隔天洗，10分鐘就夠

一般情況下，每週洗1-2次即可。而天氣炎熱或工作環境髒亂，可以適當增加次數。每天必洗甚至一天多次清洗，實在沒必要。

每次洗澡時間不能太久，在浴室呆久了，可能會因為室內密閉而胸悶缺氧。

面板最外層是

“角質層”

，還有保護性的

“皮脂膜”

，角質層好比水庫儲水，而皮脂膜好比水壩攔水，減少水分丟失。共同構建了面板保持水分的“城牆“。

但如果洗澡過於頻繁，容易把 “城牆”給洗傷了，造成面板

水分流失

，面板變幹，更有可能引起乾燥性皮炎等各種面板病。

專家提示：

一般淋浴每隔 1-2天洗一次，一次10～15 分鐘完全足夠，泡澡最好也不要超過20 分鐘。

03、什麼水溫適合

因人而異，不冷不燙

熱水浴：大約38~40℃

用手試溫，感覺略燙為宜。

清潔面板效果好，能夠擴張面板血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝。夏天運動後，大汗淋漓，最好洗個熱水澡。

專家提示：

人體正常的體溫為36-37℃，如果浴水過燙，不僅會破壞面板屏障，還會使面板表面的血管擴張，血流量增加，而心臟和大腦的血液供應減少，發生缺氧和暈厥的危險。

溫水浴：35℃左右

用手試溫，感到稍熱，適合泡澡。

一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。能夠舒緩鎮靜、有助於緩解神經衰弱和失眠，減輕心血管負擔。

冷水浴：大約20℃

兒童、老人及心血管疾病人群不推薦洗冷水澡。

理論上冷水能夠刺激身體毛細血管收縮，加強心臟供血能力，改善血液迴圈，增強血管彈性，防止血栓形成。

但效果因人而異，不建議輕易嘗試。

總結：

水溫的選擇，並沒有統一的標準。最好的洗澡溫度就是感覺不冷不燙、自己舒服。

04、搓澡到底好不好

過分搓澡並不健康

很多人搓澡會搓到面板變紅甚至疼了，可這種搓澡其實並不健康。

搓下來的泥主要是脫落的面板碎屑、灰塵及汗液等物質。

而面板的更新代謝週期為28天左右，如果大力搓澡，將面板的外層搓掉了，會改變新陳代謝的自然規律，沒辦法很快的長新皮。

此時無法阻擋灰塵、細菌等進入身體的保溼層，會使面板敏感，發生幹癢、刺痛。

總結：

溫和搓澡沒問題，大力搓澡反而會傷害面板。

05、什麼時間塗身體乳

洗完後3分鐘

洗澡後的3分鐘，是滋潤面板的最佳時機。

此時面板還處於溼潤狀態，表面會有些細小的水珠或蒸汽，這個時候塗抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果。

06、經期、產後、打針

都可以洗！

●

經期：

很多女性在經期，既不洗頭也不洗澡，有的訴說洗澡洗頭會頭痛。

經期頭痛不是因為洗澡

，大多數經期頭痛跟身體雌激素水平的改變引起顱內外血管對某些體內物質更敏感，從而引起血管張力的變化有關。

其實只要經期不坐浴，對身體沒有任何影響。

●

坐月子：

月子裡，產婦的新陳代謝比較旺盛，最明顯的表現就是多汗，更需要洗澡來清潔面板。

同時要注意

清洗會陰部位

（會排惡露）和

乳房

（預防乳腺炎）。

●

打針後：

打針後的針眼就那麼大，很快就會癒合，

正常洗澡沒問題

。

總結

清潔用品選擇取決於肌膚型別

隔天洗一次，一次洗10分鐘就夠

洗澡水溫因人而異，舒服就好

搓澡適度即可，沒必要太大力

經期、產後、打針後都可以洗澡