滿頭白髮怎麼辦？學會調養最重要

隨著年紀越來越大，曾經的滿頭青絲變成了白髮。不僅是老年人，現在有的三四十歲的年輕人也白髮叢生，滿頭白髮不僅顯老而且還難看。那麼白髮是什麼原因產生的呢？我們怎麼樣改善我們的白頭髮呢？

白髮產生原因

以科學的解釋是：頭皮中有豐富的血管為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，以便合成黑色素。當黑色素不能順利合成或雖然形成但不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素減少或消失時，這樣白髮就產生了。

精神因素

如果長期保持鬱鬱寡歡，或者緊張壓力大、長期熬夜、操勞操心都會讓頭髮由黑變白。說一夜白頭可能有些誇張，但是我們經常能看到有的人在一段時間內過度操心，結果沒過幾天頭髮又白了一片。不僅如此，像現在的學生和上班族由於工作生活壓力大也是白髮叢生，白髮與精神因素有很大關係。

營養不良

頭髮屬於人體的一部分，同樣需要充足的營養。合成黑色頭髮需要蛋白質、以及銅、鈷、鐵等微量元素，缺少這些元素不僅是頭髮生長受影響而且身體狀況也會受影響。另外據醫學臨床證明，如果身體長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導致頭髮由黑變白。

疾病藥物遺傳

有些疾病或者藥物會影響頭髮的黑色素正常形成，如果是家族遺傳因素則很難根治屬於基因表達層面。

調理改善

飲食習慣

飲食也是我們常說的內容，對於預防改善白頭髮主要有以下內容：

經常吃豆類，豆類含有豐富的蛋白質，它是頭髮合成的重要元素，當然豆類還有其他人體所需的微量元素，因此補充蛋白質非常重要。

多吃綠色蔬菜像青菜、西藍花等，綠色蔬菜裡含有各類維生素以及礦物質，有助於黑色素的形成。當然吃綠蔬不止是為了頭髮，對人體也有很多好處。

多吃靈芝，靈芝自古以來就是滋補良品。中醫學中靈芝具有抗衰老，防止頭髮花白。靈芝還具有安神補腦的作用，長期精神壓力大的人服用靈芝煲湯可以有所緩解。不僅如此，還有預防三高等慢性疾病的作用。現在也到春季了，靈芝也可養護肝臟，也是順應時節。

適量吃動物內臟，動物內臟中有很多人體所需的微量元素，如鈣鐵鋅硒維生素等。如果有的人吃不習慣，就多吃點靈芝、綠色蔬菜和豆類就行了。

生活起居

日常生活中做到起居規律，避免熬夜保障充足的睡眠。經常鍛鍊身體能促進血液迴圈，增強大腦皮層的細胞分泌黑色素的活性。運動適量，不要過度運動勞累，這樣反而適得其反。經常用梳子或者手指按摩大腦，放鬆大腦促進大腦血液迴圈。

心理調節

在當今社會中，生活節奏越來越快，生活壓力也越來越大。對於年輕人或是學生們，在平時工作學習之餘，要學會自己調節心理健康保持身心舒暢，笑一笑十年少，避免精神壓力過大，開開心心上學工作，平平安安回家。