夜宵要健康！低卡路里的“豆腐”，可以讓夜宵的罪惡感降為零

說起用豆腐做的夜宵選單，腦子裡自然就會浮現出各種健康低卡路里的選單。

豆腐基本特徵就是卡路里低，口感清淡，非常適合作為推薦夜宵食材。

因為蛋白質豐富，所以可以活用到各種各樣的料理中。文章較長，記得點亮再看。

使用豆腐的夜宵食譜！《主打澆汁》

1、做法簡單，人氣很高的蟹棒蘑菇澆汁豆腐

首先介紹的夜宵推薦的豆腐食譜是使用微波爐製作的料理，非常簡單。

澆汁很濃，和豆腐很好地混在一起非常好吃。

因為幾乎沒有油分和糖分，所以卡路里也很低。

當然也可以作為副菜使用，用作下酒菜也不錯。這是想吃就馬上能做好的夜宵菜譜。

2、清爽的夜宵芥末豆腐

加上芥末可以吃到清爽的人氣料理，微波爐加熱就能簡單完成的豆腐料理。

把微波爐加熱後拌好的醬汁澆在豆腐上，再加上芥末和鰹魚乾就做好了。

非常簡單，忙的時候或者想吃的時候直接做也都很方便。

芥末味道很衝，不喜歡的話可以去掉。總之因為做法很簡單，所以推薦。

3、夜宵人氣很高！下酒菜小沙丁魚&沾滿蔥

接下來介紹的推薦夜宵食譜，是非常簡單的人氣小沙丁魚和蔥一起拌豆腐。

正如它的名字一樣，在豆腐上撒滿小沙丁魚和蔥。拌一下再吃味道很濃。

澆汁用醬油和芝麻油簡單搭配，配菜和豆腐很搭，一塊大豆腐輕鬆吃完，非常好吃。

因為卡路里低，所以夜宵不會有罪惡感。

4、簡單！足量的小蔥涼拌豆腐

用少量的材料快速完成，食材都是低卡，多吃也不會胖的選單。

將蛋黃用醬油淋一遍，就可以享受醇厚的味道了。

清爽和濃厚都能品嚐到，是很划算的夜宵菜譜。

5、不吃飯也可以去掉卡路里！人氣豆腐蓋飯

沒有米飯也很有滿足感的人氣豆腐蓋飯，用豆腐徹底代替了米飯。

是適合夜宵的選單。

納豆和鱷梨等和豆腐相匹配的健康食材隨便搭配就OK了，所以做起來非常簡單。

配菜也推薦嘗試海苔、蔥、芝麻、等各種口味。

調味推薦以醬油為基礎，加辣椒油和芝麻油也可以吃得美味。

6、加雞肉！夜宵豆腐沙拉

接下來介紹的是適合夜宵的豆腐沙拉。

在充足的蔬菜里加入雞肉，吃起來的肉感和分量都會提高。

因為卡路里都低，所以吃起來沒有罪惡感，是可以非常滿足的夜宵菜譜。

蔬菜基本上可以選擇自己喜歡的。

肉選擇脂肪少的雞胸肉，調味汁也選擇糖分少得比較好。

7、口感上佳！拌豆腐腦

接下來要介紹的是以馬鈴薯粉為基礎做出來的拌嫩豆腐。

因為很健康，所以推薦作為夜宵的選單。

這道菜的菜譜是在加熱的豆腐上澆上用馬鈴薯粉面湯底搭配而成的簡單料理。

推薦在忙的時候吃。因為有粘稠感，口感滑嫩，非常好吃。也可以用作下酒菜。

食用豆腐的夜宵食譜！《主打調味》

8、推薦夜宵！韓國泡菜豆腐

用微波爐簡單烹飪的一道菜，無論是平時的選單還是下酒菜都很方便。

因為使用市場上賣的泡菜，所以請選用自己喜歡的味道或製造商的東西。

雖然根據泡菜的大小不同，但基本上不需要菜刀，可以快速製作。

泡菜、金槍魚等，即使不調味味道也會很快就做好！也推薦作為夜宵吃。

9、安心的低卡路里！豆腐澆汁

低卡路里清爽的選單，非常適合夜宵和減肥中的飲食。

不僅製作簡單，而且糖分也很低，是很受歡迎的減肥料理。

10、夜宵湯！豆腐清湯

接下來介紹的這個湯也不需要馬鈴薯粉。

在豆腐上加入豆芽和青菜 ，用醬油調味。

因為裡面也有肉，所以分量很足。肚子有點餓的夜晚，最適合吃這種夜宵了。

很暖胃的料理，早餐吃起來也不錯。

11、夜宵！簡單炒豆腐

在夜宵中很受歡迎的豆腐料理，加入蔬菜和雞蛋做成的炒豆腐。

因為基本上都是蛋白質，所以卡路里很低。

當然可以作為吃米飯時的配菜，也可以用於半夜肚子餓時的夜宵。

推薦將炒的時候使用的油換成橄欖油，這樣更加健康。

12、冷凍豆腐！番茄照燒豆腐牛排

在夜宵推薦的豆腐料理中，也有使用冷凍豆腐製作的選單。

正如其名，這是使用冷凍的豆腐製作的料理。

冷凍豆腐比普通的豆腐更容易切，吃的時候口感也比較好。

沒有冷凍豆腐的情況下，需要將豆腐放在水裡切，豆腐就不太容易受傷。

13、牛肉！人氣牛肉豆腐盤

這道菜的菜譜是隻要在牛肉蓋飯的食材里加入豆腐就可以做成的，非常簡單的人氣選單。排除糖分，低卡路里。

這道菜的菜譜里加入了蘑菇，再加上白菜、捲心菜等蔬菜也很好吃。

夜宵是當然沒問題的，下酒菜也不錯。

14、甜點！健康的奶油豆腐

最後介紹的是附帶的甜品食譜。即使在減肥中也無論如何都想吃甜食。

這裡的食譜是加豆腐奶油的薄煎餅甜品。

豆腐奶油可以代替作為配菜使用的鮮奶油，這樣甜品也會比較健康。

因為可以簡單地製作，所以在夜宵的時候也可以吃。

用豆腐做的人氣夜宵讓人沒有罪惡感！

今天介紹了使用豆腐就能簡單做成的夜宵人氣料理以及甜品。

無論哪種人氣食譜都以豆腐為主，非常健康。

如果在意卡路里，請選擇健康的夜宵。這種時候如果有能馬上做出來的夜宵料理，非豆腐莫屬。

食物會因為儲存狀態及衛生問題引起食物中毒或身體不適。建議您一定在保證食物乾淨衛生的前提下，用正確的方法烹飪，煮熟之後儘快食用。多多在這裡祝願您身體健康，吃嘛嘛香！