《療愈你的內在小孩》:你能否活出自我，取決於你的內在小孩

作家蔣方舟曾經講過自己的一段經歷：

一次，她和男朋友鬧不愉快。對方一直打電話過來罵她，蔣方舟內心很恐懼，她不停地道歉，時間長達兩個小時。

然而，她的男朋友依舊不解氣，覺得蔣方舟敷衍他。掛完電話後，他又不斷打過來。

蔣方舟看著滿屏的來電顯示，內心差點崩潰。但她不敢跟對方表達自己的憤怒，只能獨自發抖。

在這段兩性關係中，蔣方舟一直想讓對方滿意。她的內心有一個受創傷的內在小孩，使她無法表達自己真正的感受。

心理學家施琪嘉在《療愈你的內在小孩：心理學家施琪嘉的30堂深度成長課》中說我們每個人內心都有一個孩子的狀態，這種狀態會伴隨我們一生。

施琪嘉是心理治療師、高校教授。在十幾年的工作生涯中，施琪嘉攻精神分析以及對嚴重的人格障礙的治療上。

《療愈你的內在小孩：心理學家施琪嘉的30堂深度成長課》結合了施琪嘉多年的工作經驗，幫助我們發現並療愈內在的小孩，從而提升生命的狀態。

01你的生命狀態，取決於你的內在小孩

每個人的內在小孩狀態不一致，當你擁有健康的內在小孩時，就能活出最真實的自我；當你的內在小孩受到創傷時，它們便以各種形式出現，以此來滿足未實現的需求。

施琪嘉認為缺乏愛的內在小孩可能是一個非常貪婪的“惡魔”，可能對於很多東西都有強烈的佔有慾。

我認識一個四十歲的女性，她是一個“購物狂”。每當看到漂亮的包，她就忍不住買下來，即使那個包的價格遠超出她的購買能力；她還有儲存癖，只要在路上看到什麼東西（即使用不著），比如空飲料瓶等，她都忍不住帶回來，然後偷偷藏在儲存室裡。

原來這位女性朋友來自一個離異家庭，從小缺乏父愛。父愛的缺失，讓她的內在小孩變得貪婪，透過佔有東西來獲得安全感，結果她對物質有強烈的佔有慾。

缺乏愛的內在小孩可能十分貪婪，缺乏誇獎的內在小孩可能十分自卑。內在小孩受到的創傷，會以各種形式在我們身上顯現。可以說我們的生命狀態，取決於內在小孩。

02受創傷的內在小孩是如何形成的？

受創傷的內在小孩在無形中影響我們的認知和決策，最終塑造了現在的你。

那內在小孩是如何受創傷的？

施琪嘉認為在任何階段沒有滿足內在小孩的需求，他們都可能受傷。而早期不當的環境和父母不當的養育方式可能會讓孩子形成有創傷的內在小孩。

不當的成長環境有多種，比如哥哥姐姐的惡劣態度。不當的養育方式包括沒有給孩子足夠多的陪伴和愛護，或者給了孩子過多的關注，但不是孩子想要的那種等。

當我們的內在小孩受到創傷，它們便停留在內心的某個角落，然後時不時跳出來干擾我們的工作和生活。

幸運的是，有創傷的內在小孩雖然對我們影響很大，但是它們可以被療愈，最終成為健康、快樂的內在小孩。

03療愈，活出無限可能的自我

當我們受到傷害，我們的自我便停留在當下的年紀，成為一個“內在小孩”。那如何才能療愈有創傷的內在小孩？

第一，進入內在的自己

療愈自己的前提是發現自我，只有進入內在一探究竟，我們才能更好地瞭解並療愈自己。

施琪嘉認為進入內在的方式有多種：關注自己的軀體，並留意身體傳遞的資訊；關注以往的經歷，過去的經歷塑造了現在的你，有些經歷有可能影響人的一生，比如有些人的困擾來源於童年受到的傷害；關注內在的自我，透過冥想的方式實現。

冥想並沒有想象中那麼複雜，我們每個人都可以做到。我們可以每天抽出半個小時左右的時間，在一個溫暖舒適又相對安靜的地方練習。練習時心無旁騖，專注當下，由呼吸引領自己關注內心。漸漸地，你開始覺察到另一個自我，甚至能夠聽見內心的召喚。

還有一種方式是關注自己的夢，夢是潛意識向我們傳遞的資訊。但是它的語言體系跟我們不一樣，需要重新解讀。當我們時常記錄、分析自己的夢，就能逐漸發現夢的真面目，最終掌握一筆寶貴的財富。

在現代化的今天，我們的生活節奏特別快。當我們追逐物質財富的同時，不要忘記慢下腳步，關注自己的內心。畢竟幸福無關乎多少物質財富，而取決於內在的安寧。

第二，與內在的自己對話

我們的內在小孩一直在那裡，但是我們經常忽視了他們。內在小孩看不見，摸不著，但我們可以把他們想像成一個正在哭泣的小孩，然後傾聽並安慰他們。

比如，內在小孩感到恐懼時，成年的我們走過去，然後柔聲說：“我知道你現在很恐懼，但不用害怕，它們傷害不了你。你看，我就是長大後的你，我們現在有能力保護自己。”

一行禪師認為，如果我們與內在的小孩講話，以覺知的光芒接觸兒時的原始恐懼，療愈就由此開始了。

恐懼的內在小孩需要一份支援，而我們的陪伴給予他力量，幫他釋放內心的恐懼。

受創傷的內在小孩之所以感受不到幸福，是因為他們被過去的遭遇所困。當我們遇到喜悅的事情，可以跟他們一起分享，然後邀請他們一起專注當下。

與內在的自己對話，讓另一個自我顯現，幫助他們療愈內在的創傷，我們才能與自己和解，迎來新生的自我，最終收穫幸福的人生。

如果你無法掌控自己的情緒，如果你時常感受不到快樂，如果你想找到充滿無限可能的全新自我，可以學習這本《療愈你的內在小孩：心理學家施琪嘉的30堂深度成長課》，讀了大賺！