你什麼時候開始活動？這對你不好嗎？

每個人都拖延。如果你遇到一個自稱從不拖延的人，你可能是在和機器人打交道。

僅僅因為每個人都拖延，這並不意味著這是一個好的行為。這意味著我們作為人類有自己的缺點。這沒什麼大不了的。

但什麼是拖延實際上？你聽說的太多了。有人說這對創造力有好處。其他人說這是結果的最大敵人（我）。我發現拖延對不同的人意味著不同的事情。

當你“拖延必須做的事情時，你就會拖延，通常是因為它令人不快或無聊。”（來源：劍橋詞典）以下是你拖延時間的一些例子：

你的最後期限是星期五，你還沒有開始工作，而現在已經是星期三了

你已經三個星期沒打掃房子了，還是不想打掃

你星期一有個考試，星期六你在酒吧

你三年前寫了一頁你的小說，其餘的都推遲到以後了。

你兩年前註冊了一個域名，但從未建立過你的部落格。

你穿上你的跑鞋，看看外面的風，然後看YouTube的影片

這些例子類似於我自己的生活。你知道這個主意。當我們拖延那些對我們來說很重要的不愉快的工作時，我們就是在拖延。

那麼好的拖延呢？

高度學習由Dianne Tice和Roy Baumeister出版的“美國心理學會雜誌”顯示，拖延症與抑鬱、自卑、焦慮和壓力有關。

另一位科學家亞當·格蘭特（AdamGrant）認為，拖延其實並沒有那麼糟糕。他認為，正確的拖延有利於創造性。

這是一個有趣的方式來處理這個問題，我可以看到，它可能對一些人有用。但我一點也沒感覺到。我最大的問題是格蘭特的文章他引用了Zeigarnik效應的話——認為人們對不完全任務的記憶比對完成任務的記憶要好。

想法是，未完成的任務縈繞在你的腦海中，這被認為是一件好事。但最近的研究秀場Zeigarnik的發現是非常值得懷疑的。

但讓我們給“贊成拖延”運動帶來懷疑。讓我們假設延遲任務是可以的。顯然，史蒂夫·喬布斯一直都這麼做！然而，如果你我習慣於拖延一個月的時間來完成我們所有的重要任務，我們的大部分生活和人際關係就會分崩離析。

這種思維方式的問題是，你做一件事的方式是如何做每件事。你見過拖拉者的臥室嗎？一團糟。這是雜亂無章的。人們可以爭辯說，拖拉者的思想看起來是一樣的。

但我明白亞當·格蘭特和其他人想說的話。他們正在和完美主義者交談，他們因為不接受而自責。更多行動。如果是你，我會掉以輕心。

我也鼓勵你定期休息。如果這是促進創造力的東西，那就是。去散步，看書，和朋友共進午餐。那些東西對我們很好。

然而，因為你需要更多的時間來做一個更好的工作，所以花時間思考或者推遲一個專案並不是拖延的跡象。事實是，我們大多數人都會拖延，“拖延必須做的事情，通常是因為事情令人不快或無聊。”

把它做好，然後繼續前進

我喜歡簡短的諺語和幫助我記住事情的單行。這很老套，但我該怎麼說呢？

我的一句格言是“今天就做”（不是明天），我甚至發表了一篇書帶著那個頭銜。我用這句座右銘提醒自己避免拖延重要任務。

但最近，我更關心的是把它做好，然後繼續前進。

我知道你不想做那種不愉快的工作，但這對你來說很重要，所以只要把它做完，繼續你的生活就好了。

聽著，如果我放了自己，我會整天無所事事。老實說。我不會整理我的床，我會吃罐裝食品，從不鍛鍊，我只會玩電子遊戲，看電影，和我的朋友一起出去。

但這不會發生在我身上因為我有個系統為了把事情做好。我有效地處理我的任務，不浪費時間，繼續我的生活。

所以拖延對你不好嗎？就是。但幸運的是，我們可以做些什麼。我們可以學會克服拖延症。

老實說也沒那麼難。你只需要一個不會讓生活變得比現在更困難的系統。我發表了一篇關於我的系統的文章。這篇文章還包含了一些克服拖延症的技巧。

你會發現，富有成效的生活方式等於健康的生活方式。當你總是執行你的任務而從不落後於任何事情時，你實際上是在培養你的頭腦。你不會對那些揮之不去的任務感到壓力。你很冷靜。

當有抵抗的時候你會拖延

要想過上富有成效的生活方式，關鍵是讓一切都變得容易。你我都知道我們總是喜歡選擇阻力最小的道路。有一個很大的身體這方面的科學研究。

不幸的是，邪惡的營銷者也知道這一點。事實上，RobertCialdini在他開創性的書中揭露了這些實踐中的大部分，影響。他不斷地展示了組織如何影響我們的行為，利用我們的衝動去走阻力最小的道路是他們的關鍵策略之一。

誰真的想打電話給一家公司取消他們的訂閱？無名之輩。這就是為什麼很多企業都要求你這麼做。我覺得這是不道德的。

事實是：我們拖延得越久，我們製造的阻力就越大。

聽著，我知道這些公司試圖利用我們拖延的傾向。但有時我們似乎是故意讓我們的自己過著艱苦的生活。

大家有阻力就拖延。你的工作是移除它，這樣你就可以做好事情，繼續前進。如果你一直這樣做，你就會成為一個幾乎從不拖延的人。