這位“內地版林志玲”確實該罵！性感無罪，但這麼做就真的過分了

Hi，大家好，我是熱巴男友MAX。

夏天到啦！這是一個較勁的季節，女生吊帶、熱褲、露臍緊身短袖，花樣層出不窮，但贏的方法只有一個：

身材你得夠辣！

有人為了六月較勁，三四月就在暗下苦功，

但也有人在夜宵攤日復一日不知悔改，進了炸雞店再也沒有出來

連普通人為了好身材都可以很拼，更不用說明星了！常駐微博的MAX就在熱搜上看到了這樣一條訊息：

被稱為“內地版林志玲”的周韋彤為了好身材竟然一個月瘦了25斤？！

其實作為“性感女神”的她，身材本就不差了，為了更進一步也是很值得表揚！

但當我看到她的食譜之後，就逐漸感到事情不對勁，前面還算正常……後面這……斷食12天只喝水？真的挺得過去嗎？？？

評論區也是一片指責，公眾人物不應該釋出這樣的誤導性資訊，很容易讓人跟風模仿，會讓健康出現問題的！

明星應該起到帶頭作用，宣傳一些健康可行的飲食方法，那有哪些人的飲食是可以借鑑的呢？

首先，MAX推薦胡兵的飲食方法——

健康火鍋！

做到了蛋白質、脂肪、碳水、蔬菜全都要。

而且湯是清湯，極大地降低了食物的熱量，用醋、辣椒粉這些調料的熱量也是微乎其微，而且味道也不賴。‍‍‍‍‍

第二位要推薦的就是最近很火的“吃播”——尹正

看他吃飯，莫名有種滿滿的幸福感。

關鍵是飲食方法真的很可取，

基本上做到每一餐都是簡單烹飪，蛋白質稍多，粗糧代替一部分米飯，蔬菜吃夠

（熱量低，管飽）

下圖就是MAX截的一部分食譜：

品種比較多的一餐，基本上每個菜量會少一點，大家根據自身情況做出調整即可！

介紹完了靠譜的飲食，然而這只是好身材的第一步，第二步就是要動起來！因為我知道你們一定會偷吃且不能長期有效堅持，這時候健身就成了最後的保障。

MAX同樣也知道各位有底子差、運動能力不強，所以這次特地找了一些

比較好上手的家居訓練，對膝蓋很友好哦！快進來白嫖

動作一：反向平板支撐

鍛鍊支撐力、臀部、腹部，臀部腹部收緊，儘可能支撐到30s。

*B站：帥soserious

動作二：俯臥腿彎舉

鍛鍊大腿後側肌肉，彎舉時腳後跟不要碰到臀部嗎，全程讓大腿後側保持張力。做30s。

動作三：俯身收腿轉體

鍛鍊腹部，注意擠壓我們的側腹部，保持頂峰收縮，做30s。

動作四：超人

練習肩胛附近肌群以及背部，上班族必做！手肘向下收縮擠壓並還原，做30s。

動作五：平板支撐摸肩

鍛鍊肩膀、核心的穩定性，左右交替做30s。

以上五個動作大家可以選擇每個四個，每個動作之間休息10s

（具體時間因人而異，不要讓自己過於輕鬆）

然後完成4~5個迴圈即可。

每天在家15分鐘左右，搭配上飲食，一定會讓你在這樣夏天在身材上取得大進步。

自己瘦了也別忘記轉發給朋友們哦！