3種“糊弄式”飯菜，易“偷”走孩子的身高、健康和智力，別再給孩子吃了，醫生：飲食要營養

我們小區裡有一個孩子，6歲多了，卻和其他4歲多的孩子一樣高，瘦瘦小小的，還愛生病，三天兩頭地就要進醫院。

醫生建議：要注意飲食營養，來增強孩子免疫力，助力孩子長個子。

孩子家裡面的人都很發愁，孩子這也不吃，那也不吃，雞蛋、肉都不吃，很多種蔬菜也不吃。每一頓飯都要磨磨蹭蹭很久，很難搞。

稀飯和湯泡飯還能吃一些，倒是比較喜歡吃零食，所以，孩子家裡的人多半都是給他吃這兩類食品，來填飽肚子。

有些家長就是這樣“糊弄”，才把孩子身體搞垮的。孩子不怎麼吃有營養的飯菜，家長也沒找方法解決問題，就放任孩子胡亂吃其他的，等到孩子生病了、個子矮了、智力也發育得比同齡孩子差了，才開始著急上火。

張文宏醫生就說過：孩子抵抗力差，還容易生病，是因為家長常給孩子吃“糊弄式”飯菜。

三種“糊弄式”飯菜，易“偷”走孩子的身高、健康和智力，別再給孩子吃了：

1、飯菜太稀，營養密度不高

粥、湯、湯泡飯等，很容易吞嚥，孩子也喜歡吃，吃得也很快，非常省心，烹飪方式也相對簡單，很多家長都喜歡經常做給孩子吃。

但因為飽腹感很強，孩子的胃容量又很小，含水分又比較多，營養密度較低（尤其是白米粥和白開水泡飯），導致孩子真正吃下去的營養含量並不高。

而且，飯菜很可能沒嚼碎，就隨著湯水吞下去了，容易增加脾胃負擔，再加上孩子的消化能力本來就弱，非常影響營養的吸收。

2、花樣太少，飲食品種單一

有些家庭，每天的飯菜來來回回就那幾樣，飲食品種單一，營養也比較單一，可能無法滿足孩子生長髮育所需營養。

而且，餐桌上經常就那幾道菜，看都看膩了，更別說吃了。尤其是色香味也不具備的飯菜，看起來或者聞起來就沒有食慾，也不可口，瞬間就沒有胃口了。

事實上，有些孩子所謂的挑食，僅僅是因為不喜歡吃那道菜，或者吃膩了，或者飯菜看起來真的沒食慾而已，也許換換花樣，孩子就胃口大開了。

3、長期吃垃圾食品，導致吃不下正餐

給孩子吃太多薯片、蝦條、餅乾、糖果、辣條、榨菜等垃圾食品，導致正餐吃不下，營養攝入不足，嚴重影響發育。

這些垃圾食品，營養含量低，含有大量新增劑、色素、糖分、鹽分等，熱量高、不易消化，而且容易引起脹肚、上火等身體不適反應。

尤其要注意，那些牛奶或酸奶飲品、奶片、再製乾酪類乳酪棒等，並沒有廣告宣傳的那麼有營養，並不能代替牛奶和酸奶。

錯誤的飲食，導致孩子攝入的營養不足，而且不全面，孩子長不高、免疫力差，還影響智力發育。

那麼，怎麼做到保證飲食營養，孩子還愛吃呢？

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