男性“晨起”的3個行為，比喝酒還傷身，堅持這項運動或能改善

導語：現在隨著人們生活的水平的提高，越來越多的人都把時間放在了養生方面，其中就包括一些大老爺們，但是很多人卻不知道，早上起床之後的三個行為比喝酒還傷身體，不過如果堅持這項運動或許能改善。

男性“晨起”的3個行為，比喝酒還傷身，堅持這項運動或能改善

1、早起吸菸

很多男性朋友每天起床的第一件事情就是吸菸。他們認為早上吸一支菸可能會提神醒腦，但是一起床就吸菸，對我們的肝臟損傷是很大的，此時我們的血液濃稠，如果長期早上吸菸就會導致肝血不暢。如果想要提神醒腦，早上起床可以喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，有助於體內毒素的排出。

2、晨起喝濃茶

很多人在早上起床之後，為了能讓自己恢復良好的狀態，都會選擇喝一杯茶。喝茶雖然對精神狀態有好的提升作用，但是如果喝茶的時間不對，不但不會起到養生效果，還會在一定程度上增加肝臟負擔；特別是在早上起床之後喝濃茶，會增加肝臟的負擔，因為濃茶中存在咖啡鹼成分，所以儘量不要在早上飲用濃茶。

3、早起憋尿

很多人早上起床後，有憋尿的習慣。若是經常這樣做可以給身體健康帶來很大損傷，其中，對肝臟傷害最大。尿液中存有晚上體內代謝毒素，若是不及時排出，使裡面的毒素進入到身體中，造成體內毒素太多，給肝臟解毒工作帶來壓力，影響肝臟正常運轉，加速肝病形成。

上邊三個習慣都是非常不健康的，如果你真的中了，那就需要及時改正了。除了改正不好的習慣外，運動也是可以幫你的，生命在於運動。經常運動可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，身體素質也就自然而然提高了。

一項運動：普拉提

如果你沒有時間去健身房或者出門運動，普拉提運動場地不侷限，無論你是上班族還是學生黨，隨時隨地進行，並且鍛鍊強度適合各年齡段的人。普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，可以肌肉緊實而有彈性和去面部頸部皺紋，從而達到減脂增肌的效果。平日裡如果能每天堅持30分鐘的普拉提運動，在稍微注意一些飲食結構上的搭配，你的身材一定會有一個完美的蛻變。

下面是小編整理的幾組新手入門動作，如果你也想延緩衰老，那就趕緊學習起來吧！

使用器械：拉力器

1、仰臥提拉

首先平躺，藉助拉力器做基礎運動仰臥起坐，輕鬆不費力的就可以瘦肚子，甩掉多餘的贅肉，讓你擁有迷人馬甲線，每天4組，每組20個。

2、腰腹運動

首先平躺，藉助拉力器不斷抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅持做一段時間，你會發現多餘的贅肉越來越少，線條開始凸顯。

3、瘦腿拉伸

踩住拉力器然後藉助拉力反覆進行伸直彎曲的動作，可以高效燃燒腿部脂肪，每天3組，一組20個，堅持久了會擁有流暢漂亮的腿部線條。

只需要堅持不到一個月，就會收到驚豔的效果，長久可以輕鬆獲得迷人小蠻腰（如下圖）。

如上圖幾組動圖可以看出普拉提運動很簡單，只需要一個拉力器和一張瑜伽墊即可。下面給大家介紹一款高品質超實惠的拉力器。它採用了多個高彈力橡膠管，手柄包裹泡棉以及加入螺紋設計，防滑吸汗，鍛鍊安全性高，而且還有高密度的NBR材料，是值得信賴的品牌。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。現在專屬活動優惠價格只要39。9元還包郵！相比健身房3000一張的年卡，真的太划算了！

結語：早晨的時光是一天之內最珍貴的，希望大家都能改正這些壞習慣，大家可以這段時間裡多多練習普拉提，堅持下去對身體的好處是很多的。