俄羅斯模特身材性感火辣，在足球寶貝中閃閃發光，運動很重要

隨著時代的發展，許多人對於身材的要求是越來越嚴格了，不過有許多的小姐姐因為對好身材的追求，整個人都變勤快了，同時也喜歡上了健身運動。其實健身擁有很多的好處，不僅可以塑造好的身材，而且還能夠有效延緩衰老，讓人看起來容光煥發，特別的有精氣神。

對於一些不喜歡運動的小姐姐，你可以選擇讓自己嘗試一下，就逼自己這一次，相信我堅持下來，你絕對會喜歡上運動的。其實運動還有著一定的好處，它可以抒發人日常生活當中的壓力，讓整個人的精神狀態屬於放鬆的樣子，就好像去k t v 大聲唱歌一般。

當然堅持一個事情是肯定要有目的，肯定要有東西激勵著自己的。今天小編給大家介紹的這位女孩兒來自於俄羅斯，她不僅擁有著非常爽朗的性格，而且身材也幾乎接近完美，凹凸有致的曲線，讓她在人群當中很容易就脫穎而出，借自身身材和長相的優勢，成為了一位職業模特。

這個女孩子的名字叫阿萊娜。菲林科娃，今年二十七歲，其實她的好身材也不是與生俱來的，是通過後天的努力所造就的，她付出了相應的努力，就得到了如此的回報。如果我們在日常生活當中也付出些許的努力，理想身材就離我們不遠了。

身為模特的她，在日常生活當中肯定是非常注重自己的身材管理，是的，一直以來她都為之努力，從來都沒有懈怠過。對此，小姐姐經常去健身房做運動，嚴格要求自己的飲食習慣，近年來，漸漸地形成了習慣。

其實我們也可以透過自己的努力，自己變成自己心目中最好的模樣。在飲食上注意每天都是健康的飲食，不可以暴飲暴食，也不可以吃過於油膩、過甜、過鹹的食物。在運動上，如果沒有時間，可以選擇瑜伽或者是有氧運動，在家只需要半個小時的時間就可以完成減脂運動。常年堅持下去，一定會有明顯的效果。

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。