初跑者“注意”：跑步這三點，顛覆你的認知

題記：俗話說得好“實踐出真知”，很多時候我們看著別人跑步，沒有親身實踐的話，還是感受不到其中的快樂，也就理解不了那些跑步上癮的人，與此同時，跑步也可能會顛覆你的認知，其原因還是我們跑得太少。

跑步不是一蹴而就的事情，我們都是在循序漸進的過程中慢慢找到適合自己的最佳跑步形式，所以在有些人看來，一些人一天一個半馬的行為有些難以理解，然而事實是，這只不過是別人最舒服的跑步狀態，所以我們要做好一名跑者，就要尊重別人，也不要做“井底之蛙”，尤其是初跑者。本次跑步故事，給初跑者分享三點顛覆認知的小常識，希望在大家以後的跑步生涯中能夠引起共鳴，更希望這能夠幫助大家跑的更加健康、更加長久。

一次出汗5斤：跑步出汗是基本常識，但是你能想象跑一次步出汗能達到五斤嗎？我是一個愛出汗的人，每次跑全馬之前和之後都會稱體重，基本上每次都會有5斤左右的落差，開始我還天真的以為是減掉了脂肪，直到跑後幾天正常攝取水後，體重恢復到之前我才恍然大悟，原來這是出汗蒸發掉的水，而一場半馬的出汗量會是全馬的少一半，對於愛出汗的人，可以嘗試記錄一下。

越跑越輕鬆：如果熱身不到位，那麼跑步的前五公里是十分痛苦的，腿上就跟灌了鉛一樣抬不起來，過了這個距離以後能好一點，而當你跑量到達一定程度以後，你會發現你越跑越輕鬆，當然其實這也很好理解，你跑步的上限在你的不懈努力下提高了，不過這樣的狀態剛剛好，跑步的目的不應該是在距離和配速上不斷突破，而是突破阻礙身體健康的壁壘。

跑步麻痺痛感：跑步受傷是很正常的一件事，然而由於跑步上癮的緣故，很多人還是會帶傷跑步，輕傷不下火線，奇怪的是，跑之前腿還不舒服，跑步過程中這種痛感竟然消失了，很多人認為這是跑步分泌的多巴胺麻痺了傷痛，不管是否正確，這種感覺是真實存在的。

跑步不是逞強，該補水時我們也要補水，也不要一直想著突破身體的極限，更不要帶傷跑步，跑步的終點是家，祝大家越跑越健康。