每天堅持運動減肥，體重沒降下來，什麼原因導致的？

在生活中，你有沒有發現一種狀況，那些迫切需要減肥的人，雖然也有去運動，但體重卻絲毫沒有降下來，這是為什麼呢？首先清楚怎麼做才能減肥，很簡單，消耗熱量比攝入的熱量低，就能達到減肥的目的。減肥方式很多種，只有運動減肥才是最健康的。

減肥的道路是漫長的，也許你沒有選擇正確的方法或減肥不起效，讓你慢慢的迷失自己，進而影響到減肥效果。這也是很正常的，明明比別人更努力去運動減肥，卻沒有效果，我想，大部分人的心態都會崩掉吧！

下面這幾種情況，可能就是導致你沒有減肥成功的原因。

原因1：毅力不足

雖然減肥一段時間沒有效果，但如果你不堅持，不運動，那麼永遠都沒機會瘦下來。減肥是一個過程，這種鍛鍊如果沒有效果，可以嘗試別的鍛鍊。把減肥當作一種愛好，讓它成為你生活中的一部分。制定一個合理的飲食和鍛鍊計劃，更重要的是要去執行，堅持下去才能使你成功。

原因2：不懂吃欺騙餐

減肥是一種強身健體、愉悅心情的運動。雖然你的身體在減肥，但你的大腦並不這麼認為，它只管你是否吃飽。欺騙餐就是連續多天吃低脂能量的食物後，在給自己來一餐高能量、高碳水化合物的飲食。這樣做的好處是什麼？很簡單，當身體處於饑荒狀態下，那麼就會降低身體新陳代謝能力，但來一次欺騙餐，就會然身體覺得沒有饑荒，繼續進入減脂狀態。

這也看來，欺騙餐好像沒有對減脂帶來什麼效果？這裡要說的是，欺騙餐雖然不是減脂的手段，但是很多人都在不知不覺的進行著欺騙餐！也許你的減肥沒有效果，就是欺騙餐吃得太多了。很容易理解，現在人們覺得減肥都要少吃食物，或者餓幾天再吃一餐多的。長時間下去，就會讓身體產生一種適應感，那麼體重就會越來越難降了。

原因3：不戒掉喝飲料、吃零食的習慣

在零食的誘惑下，很多人都抵擋不住。大部分人覺得，自己這麼辛苦去鍛鍊，流了這麼多汗，每天就應該獎勵自己，來一杯奶茶，吃一點零食。毋庸置疑，飲料零食基本都是高熱量食物，這是在不知不覺中增加熱量攝入，使減肥效果越來越差。

原因4：運動從未改變

每天都只用一種運動方式來訓練，如：跑步。沒有變化的運動方式會讓你的身體產生適應感，導致減肥的效果越來越差，並且很難讓你堅持。所以，在每一次訓練的時候，不妨多嘗試別的鍛鍊方式，同時不斷地提高自己的運動量。