27歲章澤天身材照火上熱搜，這蜜桃臀是認真的嗎？

說起奶茶妹妹

章澤天

，除了頂著“總裁闊太”的光環之外，她優雅的個人魅力也是圈粉無數，每次出鏡總給人一種鄰家妹子的感覺，少女感爆棚！

而很多人不知道的是，其實章澤天在身材管理上也很拼！

這不，昨天她就在自己的社交賬號上曬了兩張健身照，27歲已經當媽的她，身形保持得非常棒，

#章澤天身材#

也很快登上熱搜，引發網友熱議！

從照片中可以看出，她扎著幹練的丸子頭，身穿藍紫配色的健身服，手臂和脖子纖細，沒有一絲贅肉，做高位下拉時還能

依稀看到她背部的肌肉線條。

下面這張更厲害了，只見她右手持啞鈴正在做俯身單臂划船，

一

米八的美腿又細又長，臀部線條也圓潤飽滿，

一看平時就沒少做深蹲！

其實，章澤天出眾的身體素質由來已久！

在清華時她就是校舞蹈隊成員，

跳舞時身體柔韌性非常棒

，一字馬劈叉什麼的更是不在話下！

結婚生娃後，她也從來沒斷過健身！

每天起床後跑步半小時

是她固定的生活習慣，趕跑慵懶的起床氣，啟用朝氣滿滿的一整天！

別看她身子柔柔弱弱，

其實她還是一位狂熱的拳擊girl。

拳擊這兩年在健身圈非常火，男生女生都加入進來，戴上手套用力揮拳，既能提高爆發力又可以盡情燃脂，同時還充滿樂趣！

之前章澤天就在朋友圈曬了張自己練完拳擊後，

雙手被打紅的狀態

，為了保持好身材確實得用心付出！

此外，她對力量訓練更是愛不釋手！

經常在社交賬號上分享自己舉鐵的照片，

槓鈴啞鈴輪番轟炸

，讓他在27歲的年紀依然擁有令人羨慕的17歲少女身形！

章澤天給廣大想透過健身來塑造好身材的女孩們樹立了一個很好的榜樣，那就是

不要光跑步做有氧，而應該多做做器械力量訓練！

尤其是想擁有傲人蜜桃臀的話，就必須加強腿臀練習，根本不用擔心練出肌肉腿或變成生物課本上的女模特。。。。

她在教練的指導下，就經常做

深蹲、箭步蹲、髖外展

等動作，來刺激腿臀肌群，讓臀部更飽滿！

女生練臀和不練的區別到底有多大？

下面這張對比圖做了很好的回答：左邊是隻跑步減肥的有氧臀，右邊是經常蹲腿的力量臀，哪種更好看一目瞭然！

我們身邊有很多這樣的案例，比如下面這位妹子，左邊是她剛健身時的臀型，右邊是她健身兩年後，經常做力量訓練所打造的臀型！

一個扁平毫無美感，一個挺翹性感爆棚

，我想大部分女生都喜歡後者吧！

現在的上班族經常久坐，這對PP來說簡直就是災難！

有兩片黑不說，

久坐會讓你的臀部發扁，臀兩側還經常有凹陷

，跟舉鐵女孩的蜜桃臀相比，完全就是兩種不同的畫風！

為什麼有的女孩，明明不胖，但臀部卻是一坨還沒有型，多數就是因為平時缺少力量訓練的過！

不管你是正在健身的還是平時經常久坐的，都該儘量避免自己成為“有氧臀”，而應該努力讓自己練成

“力量臀”

！

下面，我們就跟著卡戴珊的健身老師Amanda一起來get，

適合女生的臀部器械訓練教程

。妹子們首先應該轉變下不碰鐵的觀念，然後嘗試跟著練一下哦！

器械腿開合

每組12次，做四組

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繩索後踢腿

每組12次，做四組

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彈力帶跪姿髖外展

每組12次，做四組

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T字槓鈴深蹲

每組12次，做四組

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單腿臀橋

每組12次，做四組

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