陳夢訓練談正反手怎樣銜接，乒乓步法怎樣學習，怎樣練習全臺進攻

今天我們看一下陳夢的推側步法訓練，主要練習正反手銜接，步法移動，手腳配合。

直板的，是一板反手推，側身一板正手攻。橫板的反手撕，並步側身，正手攻。

練習推側，主要是提高自身的正手使用率，練習全臺可以發力進攻。

基礎是單項技術要紮實，正手攻反手撥定點連續穩定了，可以練習這個技術。

反手撕，並步，正手攻，斜線與直線可以混合使用。

正手衝斜線時，右腳需要移動多一些，才能側過身發力。正手衝直線時，右腳可略前，方便發力衝直線。

練習時，正手側身衝斜線與直線的腳下站位需要多體會。一腳踩在什麼位置，需要日常多體會。

很多朋友正手側身衝斜線苦難，主要問題在於右腳。右腳位置越往後，越容易側身斜線。

如果來球速度太快來不及，直接正手衝直線即可，不必刻意勉強。

大家可以看一下陳夢的步法。技術組合，步法是關鍵。

如果步法太慢，整體會不協調。手忙腳亂肯定不穩定，腳站住，手再動。

談一下常見的問題。

有些業餘愛好者拿板有問題。正手時一個拿法，反手時一個拿法。

單項練習時可能會很穩定，但是一旦兩個技術組合，速度節奏快了，正反手拿板根本沒時間調整。

打球，拿板要考慮到正反手，不能單純只想著怎麼舒服怎麼拿。正反手銜接時，板不要晃，拿好板直接做動作，沒有那麼多時間手上再調整，所以拿板要自己多考慮。

再一個就是步法。

步法是兩個技術組合的橋樑，並步要快，不能拖拖拉拉。

腳下越慢，手上動作越變形。手忙腳亂，一般都是腳下先亂，手上肯定亂了。節奏感要有，體會一跳，一打，一跳，一打。

開始練習時可以速度節奏慢一些，體會協調性和節奏感，穩定了可以加快速度。

很多朋友多年練習站定了正手或反手，非常穩定了就需要練習步法以及銜接。

推側比較容易練習，並步移動範圍也不大，值得業餘愛好者日常多練習使用。

站定了連續打，穩定多板，並不難，屬於初級學習。練習多年已經很穩定，再繼續練，不會有什麼提高，業餘最困難的是步法。不練步法，想打好乒乓球，很難。

下次我們談陳夢的推側撲訓練。

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