劇烈運動後可以這樣喝水？不暴飲不入肚，半瓶飲料就解決還能保命

春暖花開，正是健身的好時節。對於很多喜愛戶外鍛鍊的健身達人來說，長跑、登山、踢球……將身體放回大自然，讓身心處在天然氧吧之中，無疑是最健康、最時尚、最綠色的一種方式。而且這比在封閉的環境裡，在跑步機上鍛鍊的效果要好多了。

戶外活動

但是在健身或者戶外鍛鍊之後，很多人在休息放鬆的時候，面對身體的缺水，通常是開啟水瓶就狂灌一通，這其實是一種錯誤的方式，不但對身體有害，還可能因為這種暴飲而丟失性命，不是嗎？

在這裡咱們先欣賞一個因為喝水時機不對，而意外走紅的、中超重慶斯威足球隊隋維傑的GIF。這告訴我們，學會喝水是如何的重要。從此，隋維傑被球迷稱之為“喝水哥”。

喝水哥

看完這個喝水哥，我們是不是會想起球場上的球員，他們在比賽過程中，是如何喝水的場景呢？

咱們看一下：不是暴飲，而是慢慢喝或者小口喝，或者藉助專業器皿喝，但不管怎麼喝，都不是大口喝。

不爆飲

喝完之後呢？是不是把喝到的水吞到肚中呢？不是的。因為如果這樣喝的話，會傷害球員的身體，比如最簡單的會引起腹瀉，更有甚者會引起腸胃疾病。那麼怎麼喝呢？我們來看一下：

如何喝水

我們可以看到，這是著名的球星C羅喝水方式。為什麼要這樣呢？

要知道，我們如果在戶外跑步，登山或者進行足球、籃球的活動中，因為長時間活動或者在活動進行中，經常進行強度很大的衝刺，折返跑等劇烈活動，使得身體在短時間內失去了大量的水分，而如果不及時進行補給的話，身體的各項機能就會下降，就會引起身體的不適。

所以我們要保持身體的活力，只能進行補水。可是運動過程中的補水，對身體的傷害其實很大的。從身體機能來講，人體的缺水其實是血液缺水。而如果這時候單純補充白開水或者溫水的時候，水是不能直接進入血液的，而是先進入我們的腸胃中，經過分泌之後，才會有選擇性進入血液裡。

茶水

而這對於激烈運動中的水分補充，顯然是遲緩的。在這裡插一句，如果運動之後，沒有專業補水飲料的話，健身達人們可以選擇龍井、紅茶或者黑茶等半熟或者全熟的茶類，因為相對於水，茶水可以迅速進入血液。

“欺騙性補水”很有必要

當然以上所說的飲茶，是運動過後的專業補水。那麼運動過程中怎麼補水呢？

口渴的感覺是因為體溫上升，水分流失引起的。而如果產生這種感覺之後，就需要補充水分。咱們可以根據這個原理做一個假設：讓體溫降下來，同時適當補充一些水分，是不是就可以解決了嗎？

姚明喝水

所以這就是很多球員選擇喝一小口，不是直接吞飲，而是吐出來的原因。因為含在口裡，可以讓口腔因為口渴產生出來的粘膜得以緩解，同時身體也會因為口腔裡的水分而得到下降，使得口渴感不再強烈。

而這時候把水吐出去，無疑就是最好的選擇。為什麼不直接下嚥呢？因為如果嚥進肚裡，不但得不到緩解，還會讓胃部因為劇烈活動之後產生的負擔加重，從而引起腸胃疾病。

現在您明白了怎麼喝水了嗎？

最後講一個故事，告訴你喝水能奪命

在解放初期，一個腳伕在收麥時節，路過一個村莊。驕陽似火，長途跋涉的腳伕又累又渴，恰巧看見一個曬麥的老婦，就上前討水喝。老婦從瓦罐裡給他倒了一大碗茶水。腳伕端起就喝。

劇烈運動如何喝水

老婦見狀，抓起正在曬的麥子，將一把麥絮就扔進了腳伕的碗裡。腳伕又氣又急，但是飢渴難耐，不得不繼續喝。可是再也不能大口喝水了，只能用嘴輕輕吹開碗裡浮在水面上麥絮，將那一碗水喝完。然後老婦又給他倒了一碗乾淨的茶水。

老婦人說：剛才你喝水太急了，那時候和那麼著急會送命，可是我怕直接和你說你不聽，只能那樣。現在好了，你慢慢喝吧。這個故事告訴我們，劇烈的運動之後，極度飢渴之後，不能暴飲。

現在您明白了劇烈活動之後，怎麼喝水了嗎？