抽菸傷肺，或可以吃這些食物來緩解，那麼如何能夠成功戒菸呢？

導語：相信很多人都被身邊的警告或者勸誡過不要吸菸，或者被電視節目普及香菸裡面的有害物質含量。但是還是有很多人毫不在意，完全沒有意識到吸菸會對人體造成多麼大的傷害，也不知道吸菸導致的疾病會對生活造成多麼嚴重的影響。

一、飲食方面如何緩解抽菸所造成的危害呢？除了戒菸，還應該同時注意這些問題

1、蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量的維生素與微量元素，這些物質可以增強我們的體抗力。而抽菸往往是會損傷我們體內的維生素含量的，所以及時補充一些維生素對身體是有很大的好處的。而且科學家研究表明，一支香菸可以損耗將近25毫克的維生素，二手菸的危害更大。所以如果是長時間抽菸的朋友，可以吃些豐富的水果和蔬菜。比如西紅柿、橘子之類的。

2、喝茶

不知大家有沒有注意到，平時那些經常抽菸的人，大多都會有咳嗽、多痰等等問題。而喝茶能夠清理我們的氣管，所以多喝茶可以有效緩解多痰等問題。

3、動物內臟

長期吸菸的人身體裡面的維生素b2會稀缺，輕微時不會引起什麼症狀，但是如果不防止的話，長期下來會導致口腔炎、口角炎等等問題。而動物內臟裡面就含有豐富的維生素b2，也可以多吃一些蛋奶肉果類的食物，補充一些營養。

4、魚類

吸菸對肺部造成的傷害是顯而易見的，尤其是香菸中的一些有害物質被血液吸收後，容易引發一系列的心腦血管疾病。所以吸菸的人應該多吃一些可以食用的魚，對預防我們肺部的隱患很有幫助。

5、除了魚之外，吸菸的人還容易缺乏維生素等營養物質，而葡萄裡面富含維生素，還能夠促進全面的新陳代謝，還具有化痰止咳的作用。

其實不管上面的這些食材怎麼好，怎麼幫助身體恢復健康。但是最好的方式還是不要抽菸，及時戒菸。

二、那麼戒菸是否有一些小妙招呢？其實的確有一些輔助的方法。

（1）、心態

如果已經決定要戒菸了，首先一定要把戒菸的信念壓穩，不要三天打魚兩天曬網。要將身邊有關香菸的物件都收好。不要放在眼前。可以適時地培養一些別的愛好，轉移一下自己的注意力。

（2）、吸管喝水

之所以要用吸管喝水，是因為可以用吸管喝水來模擬吸菸時的感覺，可以透過這個方式來緩解因為戒菸造成的不安情緒。

（3）、避免誘惑

其實就是加強自己的戒菸決心，和自控力。平時儘量少去那些煙霧繚繞的場所，既不利於自己的健康，也容易讓自己的煙癮被勾出來。所以避免誘惑也是戒菸時不可缺少的一環。

（4）、循序漸進

戒菸不可能一天就能成功，透過吸菸的時間長短，不同的人戒菸需要的時間也就越長。而且要講究循序漸進，不要一開始就完全不抽，這樣對自己既是難受而且堅持下去的可能也十分的小。可以慢慢的少抽，一天減少一根，給自己的身體適應的過程。

結語：現在我們身邊吸菸人群的年齡也是越來越小，這是需要引起我們警惕的，因為香菸裡面含有很多有毒物質，如果從這麼小的年紀就開始吸菸，長久下去，肺部以及其他一些身體的部位會被這些毒素侵害的更加嚴重。長時間吸菸的人會產生記憶力衰退、支氣管炎之類的等等問題。而長時間的吸菸，更是肺癌的最主要病因。所以吸菸的人一定要及時戒菸，並在生活中開始注意一些健康的問題，在飲食方面，也可以多吃一些有助於緩解的食物。