高血脂症大多來自生活習慣，但不要擔心，試試這樣做，或能降血脂

導語：容易患高血脂的人群除了像是偏胖、中老年以外，其實有些覺得自己很“正常”的人同樣也會患高血脂，那麼這是為什麼呢？其實這是因為你自認為自己的“正常”只是從表面來看的，然而高血脂初期並不會有很明顯的症狀；假如生活中你是一個作息不規律、三餐不規律、有家族遺傳史的人，那麼隨著時間的推移，你生活習慣上的問題就成了引起高血脂的原因，而家族遺傳史的人是有很大可能避免不了高血脂的發生的。

一、什麼是高血脂，高血脂有哪些表現？這些你要知道

1、什麼是“高血脂”

“高血脂”要分為兩個部分來解釋，首先“血脂”從醫學的角度指的是遊離脂肪酸、磷脂、固醇、甘油三酯等脂肪素的含量被稱之為“血脂”，而“高血脂”指的就是人體血漿中血脂的含量有所升高，故被稱之為“高血脂”。

2、高血脂有哪些表現

（1）輕症人群無輕微表現：其實這也是一種“表現”，輕症患者是無明顯表現的，所以是需要去醫院檢查才能做好及時對症下藥和預防。

（2）早期身體出現問題：多變的表現有頭暈、乏力、失眠、胸悶等症狀，若是有這種情況發生就要考慮是否是血脂升高了。

（3）嚴重身體出現問題：早期的胸悶、頭暈等現象會引起後期不能說話，口角歪斜、心慌等症狀，更嚴重的會引起中風的現象。

（4）長期高血脂患者：會引起動脈粥樣硬化，這種情況常表現為肢體活動後會發生疼痛的現象。

以上四種均為高血脂輕症、早期患者、嚴重患者、長期患者會發生的表現

二、生活中的這些你不容易注意的地方，可能就是有可能引起高血脂的原因

1、長期不運動、缺少鍛鍊

2、飲食不規律不恰當

3、藥物影響

就是你特別愛吃而又不運動讓體內脂質增加過多，得不到及時代謝，飲食上又經常食用一些脂肪含量膽固醇含量過高的食物導致總熱量超過人體所需熱量以及長期服用避孕藥物均是會引起血脂的升高或者降低。

三、高血脂症大多來自生活習慣，但不要擔心，試試這樣做，或能降血脂

若是想要高血脂得到緩解還是要在飲食上注意，同時也考慮一些有氧運動之類的，才能夠比較有效地緩解血脂的升高。

1、三餐多樣化

在三餐上食物多樣化，多以穀物為主，可以讓高血脂得到緩解，同時可以降低心血管疾病發病的風險。

2、保證蔬菜充足的攝入量

這是因為需要保證人體膳食纖維、維生素、礦物質的攝入量保證充足，從而改善血脂升高

3、控制高膽固醇的食物

避免膽固醇升高，從而引起血脂升高，像是豬腦、動物內臟等要控制攝入量。

4、少鹽、少糖、多喝水

避免高血糖、高血壓的發生，也是抑制高血脂患者引起高血糖、高血壓的併發症；生活中多喝點水，保證正常的新陳代謝，能讓身體更健康。

補充：就是一定保證在一個健康的體重內，這是因為高血脂的發病人群有一多半是因為過度肥胖引起的血脂升高，而且肥胖人群會比正常體重內的人群患病後更容易危及生命。

結語：最後還是建議定期查一次血脂，比如20歲以上的健康的人群可在每3年左右檢查一次血脂；若是有冠心病、高血管疾病、動脈硬化疾病的患者可在每5-6個月檢查一次血脂，（患有家族遺傳病史的人群同樣也是建議每5-6個月檢查一次血脂）；之所以定期檢查的原因是為了更快速有效的得知自己是否有高血脂的現象，避免在不知道的情況下引起其他疾病；若是已有血管疾病的患者也可定期得知自己血脂的升高和降低。