我是如何把血脂、血糖降下來的

休息了2個月，去醫院做了個血檢，發現血脂、血糖都正常了，很開心。血壓測量也正常了。

總結一下降血脂、降血壓、降血糖的經驗，給大家參考，也讓自己堅持。

1、吃的：少吃主食，不吃甜食，不吃高油高脂的。

白米飯，白饅頭都要少吃，或者用全麥饅頭替代，而且一定要控制量。

蛋糕、甜品，儘量不要吃了。

油條、泡麵，這些油炸的，儘量不碰。

除了主食和菜，別的零食儘量不碰。偶爾吃一點糖尿病人可以吃的餅乾調節一下，但也嚴格控制著量。

2、喝的：不喝甜品飲料。

我以前愛喝可樂，現在只喝純淨水，偶爾泡點茶葉或者咖啡（無糖）；每天早上喝一袋或者半袋牛奶。時間長了，覺得這種清淡飲食讓味覺也變得更靈敏，也不饞甜品了。

3、水果。

水果每天吃一個拳頭大小的，或者吃一點西瓜，我測試是沒事的。當然這只是我自己的測試結果，每個人要根據自己的血糖情況進行選擇。

4、運動。

每天散步40-60分鐘，沒有太劇烈的運動。

5、睡覺。

每天晚上10點半左右睡覺，剛做完手術那陣子，晚上9點半、10點就睡覺了。

6、吃藥。

在降血糖藥物上，只吃二甲雙胍 ，每頓飯中吃一片0。5g的二甲雙胍。降血脂是一片他定。

經過2個月的調整，我的血壓、血脂、血糖都回到了正常。血壓在120/80左右，空腹血糖降到了6。1左右，餐後2小時血糖經常控制在了7。8以內。

我的經驗是，糖尿病、高血壓、血脂，更多的都是一種生活方式病，只要保持健康飲食、按時作息、適度運動，別久坐，更不要熬夜，壓力也別太大，是可以逐步好轉、甚至可能恢復的。