5種食物“越吃越胖”，涼皮上榜，做1項運動或可幫你變瘦

導語：你真的以為肥胖只跟吃的多和動的少有關嗎？其實還跟這五種食物脫不了干係。大多數肥胖都是由於飲食結構不合理導致的。想要減肥，可是又嘴饞？那你也一定要保持理智，繞過下面這些吃一口都會讓你長肉的食物，減肥路上少踩雷，瘦更快。

TOP1、炸雞

是油炸食品中的代表，還有雞翅、雞腿、雞塊等，都和它有關，雞肉本身脂肪含量不高，但是經過高溫油炸後，熱量大大升高，看起來小小的雞翅，卻含有很多熱量，如果自己正常減肥，一定要控制好嘴巴。

TOP2涼皮

涼皮是很多人的最愛，勁道爽滑，口味豐富。但是在減脂期最好不要食用涼皮，涼皮的主要成分是碳水化合物，一般還會搭配紅油和芝麻醬。你想想看，這一碗下去，攝入了多少熱量？

要想減脂成功，咱們就要管好嘴，邁開腿。合理的飲食搭，搭配系統的鍛鍊，才能收穫完美的身材，減肥第一步，先從自律開始。

TOP3炒麵

炒麵簡直是讓人無法拒絕的一款美食。隨便配上雞蛋肉絲，青菜或者豆芽，搭配老乾媽，一盤美味的炒麵就做好了。方便快捷，香味十足，經常熬夜的我怎麼都吃不膩。炒麵雖然好吃，但是製作的過程中添加了很多的油脂，吃麵就如同喝油，往往吃完炒麵盤子上還剩下一大堆的油漬。為了完美身材，減肥期間對它堅決說不吧。

TOP4麵包

現如今，麵包這類西式點心越來越受大眾的青睞了，路邊的麵包店琳琅滿目，種類繁多。作為減脂期的我們，可不能被它們好吃的外表迷惑了。在麵包的選擇上要避免重油的丹麥麵包，也要避開高糖的日式麵包。

最佳的選擇就是這類全麥吐司，或者是雜糧麵包。富含穀物和粗纖維，有助於我們的腸胃消化，口感上也不會差。

TOP5饅頭

饅頭，別看它白白胖胖很普通，吃多了也是會長肉的。饅頭的主要成分是糖類，人體吸收之後會轉化成葡萄糖，但是如果沒有代謝完，它可就一不小心給你轉化成脂肪了，不知不覺長出來的肉肉就是這樣造成的。

當然了，如果嘴饞特別想吃這類麵食怎麼辦呢？我們儘量選擇雜糧類的，比如全麥粉、玉米粉很容易控制長肉的問題。

在少吃以上食物的同時，搭配一項網紅運動——轉呼啦圈

如果想要減肥成功，不能夠只靠控制飲食來實現，在日常生活中我們一定要積極進行運動。很多人由於工作原因，不知道選擇怎樣的運動，在這裡向大家推薦一款，非常高效的減肥運動——轉呼啦圈，每天10-25分鐘轉呼啦圈，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——宋軼同款懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

但是傳統的呼啦圈在搖的時候，會不停地撞擊腹部，如果撞擊的力量過大，可能還會損傷臟器不敢搖太多。很多女性學不會轉呼啦圈，轉一兩圈就掉下來了，這樣很難達到減肥的目的。這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白！

轉呼啦圈是很多女性喜歡的運動，器材簡單便宜，不用出門就可以鍛鍊，不受天氣干擾，而且可以達到收腰的效果。無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，主要採用採用柔軟重力錘，減震按摩觸點 360°環繞按摩，按摩腰部的每塊肌肉，循序漸進地減肥，重點是安全不傷腰！

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

結束語：減肥無非就是六個字，管住嘴，邁開腿，只要堅持下去，好身材不是夢。