張雨綺一個月瘦20斤，大方分享減肥方法，或許對你有幫助

導語：

眾所周知，娛樂圈是個帥哥美女雲集的地方，顏值和身材對明星來說非常重要。我們經常可以看到一些女明星身材非常的高挑，但體重還不足一百斤，這是因為明星上鏡後看起來會胖一些，為了上鏡顯瘦，她們只能拼命減肥。在娛樂圈裡，每年都會有大批的新人注入，如果不對自己的身材加以管理，就可能會被這個圈子所淘汰。

張雨綺是大家非常熟悉的女演員，她的演技十分精湛，受到了觀眾朋友們的一致認可。在電影《美人魚》中，她飾演的霸道總裁給大家留下了很深刻的印象，直到現在還會有人說起她的那些經典臺詞。

去年她參加了綜藝節目《乘風破浪的姐姐》，在那裡我們看到了她不為人知的一面，她在舞臺上又唱又跳，展現出了無限的魅力。她的性格非常開朗，不拘小節，和節目裡的各位姐姐都相處得很好，她也透過這個節目收穫了大批粉絲。

據瞭解，張雨綺姐姐已經是兩個孩子的媽媽了，無論從她的面部，還是身材，都一點看不出來。她出生於1987年，今年34歲，但是怎麼看都像是二十歲左右的少女，面板光滑緊緻，沒有一絲皺紋。

其實張雨綺並非一直身材都這麼好，她在剛生下寶寶的時候，整個人胖了一大圈，經常被人拍到她贅肉纏身的照片，那時的她手臂粗壯，曾經的“螞蟻腰”也變成了“水桶腰”。身材走形對於一個女演員來說，是一件非常糟糕的事情，就連她的經紀人都開始擔心她將來的演藝生涯了。

張雨綺意識到了問題的嚴重性，於是開始減肥，經過她堅持不懈的努力，在短短一個月內，成功的瘦了20斤。瘦身成功後的她面部輪廓更加清晰了，還有了迷人的馬甲線，身材前凸後翹，大長腿也格外顯眼。

很多網友非常好奇，她是如何做到瘦的那麼快的？她大方地分享了自己的減肥經驗，總結下來就是以下兩點：

一、控制飲食

日常飲食應注意少油少鹽，多吃一些清淡的食物，那些高熱量的食物雖然很好吃，但是不利於減肥，對健康也是有傷害的。

二、堅持運動

張雨綺會選擇一些適合自己的運動方式，每天都會堅持運動。她平時非常喜歡跑步，另外還會經常做一些普拉提運動。因為普拉提運動相比於其他運動會簡單一些，但是燃脂效果卻是一般運動的3倍。近幾年，越來越多的人開始做這項運動，很多明星和網紅也成為了它的忠實粉絲。

下面小編教大家三個簡單的普拉提動作，你可以收藏起來每天練習哦！

一、仰臥蹬腿

平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，雙腳踩住拉力器腳環，做蹬腿動作；動作終點時，雙腿與地面呈45度角，然後回到原點，迴圈往復。

二、複合拉伸

坐在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，雙腳踩住拉力器腳環，挺直腰背，弓起雙腿，控制上半身和下半身節奏一致，做複合拉伸運動，動作期間保持身體不要亂晃。

三、手臂提拉

雙腳踩住拉力器腳環，雙手握住拉力器手柄，挺直腰背做手臂提拉動作。這個動作可以刺激手臂肌群，燃燒手臂脂肪，消除手臂贅肉，建議每次做5組，每組20下。

下面給大家推薦一款小編親身測試過的拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，防止出現打滑的現象，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，拿在手裡不僅舒適，而且特別柔軟。在運動的時候有很高的安全性，絕對的良心好物，價格也很優惠。

結語：

很多人嘴上說著減肥，但是完全沒付出實際行動，這樣只能去默默的羨慕別人的成功。只要你聽取張雨綺小姐姐的意見，堅持下去，就會實現逆襲，成為別人羨慕的物件。