節食減肥易反彈，不妨多吃這6種食物，或可“越吃越瘦”

導語：

眼看著天氣逐漸變暖，又快到了露肉的季節，越來越多的姑娘們加入到了減肥的行列中。說起減肥，大多數人可能都試過節食的方法，這種方法可能會在短時間內很有效，可是它容易導致反彈，而且不利於身體健康。減肥不是不能吃，而是要學會如何正確的吃，今天小編就給大家推薦幾種可以越吃越瘦的食物，希望可以幫助大家減肥成功。

節食減肥易反彈，不妨多吃這6種食物，或可“越吃越瘦”

6、玉米

玉米中含有大量膳食纖維和營養素，而且熱量也很低，它常被認為是減肥餐中必不可少的一餐。你可以吃少量雞胸肉，再搭配適量的玉米和脫脂牛奶，它不僅能提供人體所需的營養，還能減少體內脂肪的熱量，可謂一舉兩得。

5、花生

花生能夠潤腸通便，因為花生當中富含油脂，能夠起到很好的潤腸作用。它富含不飽和脂肪酸，對於脂肪的代謝有明顯的調節作用，因此能夠避免因膽固醇過高，而發生動脈粥樣硬化的情況。對於減肥者來說，它是一種非常好的抗餓食物。

4、蘑菇

蘑菇屬於低熱量食物，不用擔心因食用過量而導致肥胖的問題。蘑菇富含膳食纖維和蛋白質，其中蛋白質和氨基酸含量比普通蔬菜高很多，因此吃蘑菇可以有很強的飽腹感。多吃蘑菇還可以預防便秘，老年人可以多吃一些。

3、燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感。此外，它還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持食用，益於身體健康的同時，還有很好的減肥功效。

2、山楂

山楂有助於消耗體內的脂肪，富含的粗纖維有助於促進腸胃蠕動，還可以降低體內的血壓和血脂，對於預防心腦血管疾病也有一定作用，山楂助消化的作用是非常明顯的。

1、黃瓜

黃瓜中含有維生素C、維生素E等營養物質，它能夠降血糖，降血脂以及消水腫，而且還能起到美容養顏的效果。每晚一根黃瓜，不僅晚上睡覺不餓，而且還能起到減肥的作用。

結語：

如果你正處在減肥期，不妨多吃這6種食物，再搭配一些適合自己的運動，相信你一定可以減肥成功。