八大長壽習慣：運動排第8，第一可能令你想不到，但又覺得有道理

隨著我們生活水平的提高，現在的人已經不再過多的去追求物質生活了，而是漸漸有了養生的心思，因為每個人都希望自己能夠健康長壽，所以現在都很注意自己的身體健康，也非常願意嘗試一些比較新鮮的東西。像生活中一些養生保健品，健身館，廣場舞等健身方式都是我們追求時代潮流的表現，甚至連手機上的APP軟體也會記錄我們每天走了多少步，有的軟體甚至根據我們每天所走的步數來給予我們一定的獎勵，所以我們也能夠在朋友圈經常能看到一些人炫耀自己走了多少步。種種現象都說明現在的我們越來越開始注重養生，但是你知道嗎？其實在世界衛生組織公佈的8大傳統習慣裡，運動只能排名第八，第1名的它可能你想不到。

八大長壽習慣：運動排第8，第一可能令你想不到，但又覺得有道理

長壽習慣第八名：運動

運動有利於身體健康這句話絕對是永恆的真理，相信每一個人也快聽出了繭子。確實運動可以促進我們身體的血液迴圈，增強身體的抵抗力和免疫力。但是小編在這裡卻要建議大家不要進行高幅度的運動，可以選擇一些有氧運動，比如說慢跑，游泳等，每天至少進行40分鐘的有氧運動。

長壽習慣第七名：經常吃魚

由於魚肉中含有非常豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，可以說是最有營養也是最為健康的一種肉類食物。魚肉不僅可以為我們身體提供能量，而且還可以增強免疫力和抵抗力，再加上魚肉所含有的熱量和脂肪都非常低，不會使得我們吃得太多發胖。所以小編建議我們一定要經常吃魚，不過次數也不要太多，每週在1~2次就好了。

長壽習慣第六名：每週吃4次粗糧

即使在以前的人很窮的時候基本上沒有吃到什麼精細的面，但那時候卻很少有人會患有腸胃疾病。但隨著我們現在生活水平的提高，我們的飲食也變得越來越精緻，吃飯總講究大碗喝酒大口吃肉，但正是這種精緻的飲食習慣卻是我們腸胃系統健康的敵人。因為長期保持這種不健康的飲食，會使得我們腸胃的消化負擔特別大，時間長了會對腸胃健康帶來巨大影響。如果我們每週都能吃一點粗糧，就可以促進我們腸胃的蠕動能力，使得食物更快的被消化，更能夠有效的預防便秘。但是粗糧我們儘量不要吃太多，每週保持在3~4次的粗糧食用，而且也不能只吃粗糧，要保持粗糧細糧搭配。

長壽習慣第五名：每天多喝水

人體有70%都由水分構成，所以很多專家都建議每天的飲水量一定要保持在2000毫升左右。只有攝入充足的水分，才能促進我們身體的血液迴圈和水迴圈，這樣也可以使得毒素和垃圾儘快的排除，降低肝腎的負擔，有利於身體的健康。

長壽習慣第四名：每天1個雞蛋

雞蛋一直是一種保健效果十分好的補品，由於雞蛋中的蛋白質和卵磷脂都可以對我們身體的健康起到很大的促進效果，而且雞蛋中的營養可以滿足我們身體的80%的營養物質需要，所以要一天吃一個雞蛋，早餐吃一個雞蛋更是好的選擇，這樣能給我們身體健康帶來很大保障。

長壽習慣第三名：吃飯8分飽

良好的飲食習慣才是保持我們身體健康的第1步，但是很多人吃飯的時候都特別不在意自己吃飯的量，總覺得吃飽就好。但現在有很多養生專家都提倡吃飯，吃8分飽是最好的選擇，因為這樣我們既不會缺乏營養，也不會因為吃得太飽對腸胃產生負擔。當然吃飯一定要講究細嚼慢嚥，也不能吃太燙的食物。

長壽習慣第二名：不要熬夜

良好的作息習慣對於一個人的身體來說是非常重要的，因為睡眠要佔據我們整個人生的1/3時間，而且睡眠的時候也是我們身體器官排毒和休息的階段，如果經常熬夜排毒的器官就會無法正常工作，使得垃圾和廢物在體內堆積，對身體健康產生影響。最為健康的作息習慣應該就是每天保持8個小時的睡眠，晚上10：30前睡覺，中午的時候也可以適當的午休半小時。

長壽習慣第一名：心態好

沒錯，長壽習慣第1名就是心態，根據很多研究機構表明，長壽老人擁有的最大特性就是心態好。所以說積極樂觀的心態才是我們養生的最好“補品”，保持良好的情緒可以使得我們內分泌穩定，對疾病的抵抗力和免疫力強，這樣我們患有慢性疾病的機率就很低。而且生活中我們如果能夠願意去和那些長壽老人交流，都能發現他們的心態特別好，因為這些老人在經過了歲月的洗禮之後，對於任何事情都不會生氣，如果我們也能用微笑去面對事情，那麼事情也會很和善的解決。

那麼關於小編總結的8個長壽習慣是否會顛覆你對養生的看法呢？今天小編給大家分享的健康小知識到這就結束了，如果你還有更好的意見和建議，可以在下方留言評論，感謝您的閱讀與分享，記得關注小編吆！