40歲女人自述：不要長斑變老,30歲之前一定要學會這件事

在花開到最旺盛的時候，開始走向衰敗

——來自40歲女人

誰說人生四十是不惑

二十歲的時候顏值“抗打”，四十歲的時候再照鏡子，臉上的皺紋、斑點，還是避之不及的出現了。雖然也在努力健身保持身材，出門的時候努力化精緻的狀，但依舊抵擋不了身材的走樣和遮不住的老相。

40歲是女人的一道坎兒，這種情況並不是只出現在某一個女性身上，女人到了這個年紀，或多或少的都會出現這種問題，聰明的女人要學著改變這樣的狀態，出現問題時及時調理，問題出現之前及時預防，只有這樣，女人才能越活越年輕。

40歲女人自述：不想長斑變老，30歲之前一定要學會這件事

這件事：內調、常用方法：黃杞茸

從生理的角度講，女性在進入40歲後內分泌會出現紊亂的現象，內分泌失調相比於其他的身體問題來說是比較嚴重的，這也是女性長斑、衰老的罪魁禍首。所以女性要年輕就要把自身的內分泌調一調，這樣不僅會淡化黃褐斑，還會給面板帶來意想不到的改善。

目前常用的內調方法就是黃杞茸。

黃杞茸可以對內分泌進行精細調節，對下丘腦、垂體和卵巢性腺的干預，讓雌激素的分泌保持在正常水平，減少雌激素對黑色素的刺激，從根源上降低黑色素的生成，讓斑不再加重。而且黃杞茸進入人體之後，還可以加快人體的新陳代謝，加速黑色素的排出體外，實現淡斑的效果。

黃杞茸中含有的氨基酸、多糖、多肽等物質，還可以有效滋養面板，改善膚色暗沉、暗黃的問題，堅持使用面板會越來越好，整個人也會變得年輕。

除了上述說的內調方法外，女人想要變得年輕，也要主要這4點

1。調節飲食

日常飲食儘量清淡，食物種類儘量豐富多樣，日常多吃穀物、蔬果和薯類，平時常吃奶類、豆類或其製品，適量吃一些魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉，少吃一些辛辣刺激的食物，烹飪時最好清淡少鹽。

2。不要熬夜

臨床研究發現，成年人的睡眠時間低於4小時/天，就會出現嚴重的新陳代謝障礙，從而引起內分泌失調，加快衰老程序，誘發多方面疾病。睡前儘量遠離電子產品，睡前可以泡泡腳，儘量保證每天11點之前入睡。

3。多運動

運動是一個綜合性的保健方式，不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強心肺功能。同時運動還可以促進身體的新陳代謝，加速血液迴圈，有利於面板和身材的保養。

1個運動小動作：雙腿跪姿，上半身往下壓，屁股做到後腳跟，雙手向前伸，手掌朝下，額頭點地。

4。保證自身氣血

血是人之根本，中醫認為，氣血不足、血瘀是引起身體各項問題的關鍵因素，對於30歲以上的女性，由於生活習慣、生活壓力等問題的影響很容易出現氣血不足的現象，氣血不足的女性會加速衰老，所以女性想要保持年輕更要注重氣血通暢，使精血充足，滋養全身，再由內而外平衡內分泌。