論睡眠的重要性！記得保證充足的睡眠，才會有一個美好的世界

論睡眠的重要性！記得保證充足的睡眠，才會有一個美好的世界！

1一個人，如果睡眠不足，人就會變得肥胖、虛弱且思考遲鈍，人反應變慢、愚鈍，導致神經衰弱，嚴重的為睡眠不足，而焦慮不安，患上抑鬱症。

2每個人每天都需要7到8小時的睡眠。如果低於這個，精氣神就會打折扣！早睡早起，是保證充足睡眠的前提與規律。

沒有自控力的人，難以管控與堅持！貴在自律！

3睡覺是人類的本能，不要認為能睡是問題，能睡是福！亦不要認為睡眠多一點，就是懶！也不是躲避或退縮，而是一種社會參與健康的生活方式行為。

人人都應該睡上8個小時！！！不能睡才是災難！！！

4合適的睡眠的時間與舒適的環境非常重要！讓心情愉悅平靜是好睡眠的保障，營造一個良好的舒適環境更有助於你睡眠。應積極追求！

打擾他人睡覺，如謀財害命！切勿打擾別人的休息時間！超過晚上十點，就不要再發資訊給別人了，這是最起碼的素養！

5睡眠不好的人，背後是壓力的壓迫，亦是焦慮抑鬱的表現！

追求好的睡眠同治療疾病同樣重要！不能睡的人，比任何一種疾病都痛苦！！！

6睡不著，睡不好得找原因，總有原因可攻破！短期的睡不著，不要過度擔憂，耐心平靜去找原因，針對性治療！

有利於睡眠的方式，白天可去運動出汗，可以有效幫助睡眠，若真的睡不好，心態要樂觀，勇敢去接納，而不是過度害怕自責自己！積極運動，對症治療，並非是使用藥物，而是心態的對症治療，可以進行心理疏導、減壓！可以運動健身！等等。

7睡眠若出現不規律，可能是心不平靜導致的，這並沒多大關係，利用小睡來補充睡眠，重要的是你要去撫慰自己那顆心，給它足夠的安全感，那麼你的心就平靜了，撫慰了，就能睡覺了！睡香了！

8睡覺環境的重要性。

不要怕曬太陽，一個人不曬太陽，是沒有精氣神的！太陽能給你能量和陽氣！能助於睡眠！多曬太陽的人，更加健康！

溫室裡的花朵，才是弱不禁風！容易被疾病打倒！

人曬太陽其實和晚上關燈睡覺同樣重要，因為這能夠使身體的晝夜節律與地球的晝夜節律保持一致。不違背自然界規律，讓身體與自然同呼吸同休息！更健康！

這樣做，不僅有助於睡眠，還有助於身體內全面而精細的調節系統。