睡不著，半夜總醒？可能是2種“病”在搗鬼，抓緊調養，莫忽視

常言說：春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季，鮮有不犯困的時候，尤其是現代人，生活節奏快，勞累疲乏，犯困更是常態。

人家睡都睡不夠、睡不醒，偏偏有人卻睡不著，你說奇怪不奇怪？

生活中，有一部分人經常失眠睡不著，即便好不容易睡著了，半夜也總醒，輾轉反側的，愣是看著天一點點亮了起來，這是咋回事呢？

這顯然是不正常的，說的嚴重點，這是有病啊！

睡不著，半夜總醒？可能是2種“病”在搗鬼，抓緊調養，莫忽視

第一種：肝火旺

肝火旺，是中醫裡面的一個名詞，更有“肝火一燒，百痛難熬”之說。

打從春季開始，肝臟就變得活躍了，肝陽隨著氣溫的回升，不斷生髮，稍有不注意，就容易導致肝火“燒”起來。

一旦，肝火過旺，則會導致失眠，甚至是半夜驚醒，尤其是凌晨1點左右。

此外，肝火旺，還會導致口乾、口苦、口臭、起痘、愛生氣、易怒，目赤紅腫，月經不調等。

肝火旺了，如何調養？

1、喝粥去肝火

喝粥有助於調理肝火 粥食大多都是清淡的，對肝火旺盛者有一定的調節作用。

芹菜粥：新鮮芹菜切碎，和粳米一起放砂鍋內，加水，如常法煮粥，即可。

醫學認為，芹菜，味辛、甘，性涼，有清熱平肝，健胃降壓的功效。所以，用芹菜煮粥，也可以幫助平肝清熱、洩肝火。

綠豆百合粥：綠豆、粳米或糯米適量。加水適量煮熟，再加入50克洗淨的百合略煮片刻即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖調味。

綠豆性味甘涼，綠豆中的植物纖維是非常豐富的，從而能進促進體內的廢物及時排出，並且還能去除體內的火氣、滋陰潤燥、止渴消暑。

2、喝茶去肝火

俗話說：水火不相容，水是攻克火最好的幫手，而茶水在去火的同時，更兼具養肝的功效。

蒲桂菊茶：將蒲公英、金銀花、桂花和菊花混合，一起泡水喝，清肝火是很有效的，且利於排肝毒，養護肝臟。

蒲公英被稱為“下火草”，最擅長清肝火，且同時利於排肝毒，提高肝臟解毒能力。

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒等作用。菊花具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效。

桂花雖然對去除肝火作用不大，但卻能養肝血，同時也可起到調和作用。

3、蔬果去肝火

水嫩多汁的蔬果，往往也能起到去肝火的作用，不妨多吃一點。

火龍果是涼性水果，可以明目降火，改善便秘、養顏美顏、降低膽固醇、治療口角炎等，而且它的味道清甜，是肝火旺盛者必備去火食品。

金桔性溫，味辛甘酸，具有理氣，解鬱之用，可以改善氣鬱不舒而引起的肝火旺盛。

苦瓜味苦，性寒冷，能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液，胃液分泌，令人食慾大增，清熱防暑，祛除肝火旺。

西紅柿含有大量且豐富的維生素，不僅是防止肌膚被曬傷，美白潤膚的佳品，同樣也是清熱解毒的好幫手，可以平肝去火，增加免疫力。

第二種：心火大

中醫認為，心氣與夏氣相通，因此，夏天特別容易出現心火大的情況。夏季是一年中陽氣最為旺盛的季節，高溫會影響人們體內的陰陽平衡，使人的火氣大，情緒焦躁。一旦心火大，也會導致失眠，睡眠質量不佳。

心火又分為虛火和實火。虛火，會導致口舌乾燥、手足心熱，盜汗等。實火，則會導致口乾苦、長口瘡，寐多噩夢，面紅目赤，喜涼飲等。

此外，出現額頭起痘，舌頭潰瘍，胸悶或刺痛、舌尖發紅等，都說明心火大了。

心火大了，如何調養？

1、分虛實食療

去心火食療要分好虛火還是實火。

虛火併不是你真的上火了，而是身體的陰被消耗得太多，從而顯得陽比較多，此時，就應該補陰，而不是去火。補陰的食物有：梨、荸薺、甘蔗、枇杷、銀耳、百合、玉竹、麥冬、天冬等。

實火在中醫裡稱為陽亢，也就是陽太亢盛了，太過了。這個時候，就需要多吃去火的食物，如：苦瓜、絲瓜、黃瓜、螃蟹等。

2、去心火的一個動作

去心火可以做一個動作——八段錦之搖頭擺尾。

這一個動作分八步：

第一：大馬步站立，兩手搭於股骨遠端，身體重心位於兩腿之間，收髖斂臀，立腰豎頸，下頜微收，百會上領，目視前方。

第二：緩緩吸氣後大馬步轉換為偏馬步，右腿彎曲，左腿微屈，身體重心移向右腿，上體右傾，眼睛由目視前方轉到用餘光看右腳尖。

第三：呼氣，頭自右下方經體前至左下方，然後像小勺舀水似地引頸前伸，自左側慢慢將頭抬起，下肢呈斜弓步。

第四：保持這樣的的姿態，同時閉氣片刻，大概10個數左右。

第五：緩緩吸氣後大馬步轉換為偏馬步，左腿彎曲，右腿微屈，身體重心移向左腿，上體左傾，眼睛由目視前方轉到用餘光看左腳尖。

第六：呼氣，頭自左下方經體前至右下方，然後像小勺舀水似地引頸前伸，自右側慢慢將頭抬起，下肢呈斜弓步。

第七：吸氣擰腰向左，身體恢復馬步樁。

第八：緩緩深長呼氣，並步收腳，同時全身放鬆。

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