身體4個異常表現，或提示秋季肝火旺，營養師常吃“3物”降肝火

今天是寒露節氣，二十四節氣中，最早出現“寒”字的一個，在南方，它的到來，意味著深秋正式開始，少雨乾燥的氣候也愈加明顯，在養生方式，重點應做好養陰潤燥，如不加防範，則很容易引起肝火旺的情況。

秋天為什麼容易上火？

秋季，“燥邪”當令，乾燥的氣候容易導致人體喪失水分，從而出現口乾、面板乾裂等現象，此外，早期溫差變化大，不容易掌握，人體這個過渡階段，新陳代謝無法維持平衡和穩定，自然就會出現上火等現象。

此外，秋季的到來，很多人還有貼秋膘的習慣，大量進食辛辣刺激食物比如火鍋、燒烤等等，這種飲食習慣對於身體的影響同樣是非常大的，很容易導致腸燥便秘等問題。

還有一個便是情志的影響，自古有悲秋的說法，很多人在秋季這個時期，情志沒有控制得當，容易生悶氣、發脾氣等等，這些消極情緒很容易引起肝火旺的現象。

身體4個異常表現，或是秋季肝火旺的訊號

異常表現1：晨起嘴巴幹苦

肝臟是分泌膽汁，幫助代謝的一個器官，長期進食大量的肥厚油膩、油炸食物，會給肝臟帶來負擔，導致清氣無法上升，濁氣無法下降，反而上逆，便容易引起口苦、口臭等問題。

異常表現2：睡眠質量變差

肝火旺的人，在睡眠質量上也會有比較大的影響，由於肝火旺，肝臟得不到及時休整，便容易出現半夜難以入睡，常在凌晨醒來的情況，這也提示你是時候要調理肝臟了。

異常表現3：脾氣變得暴躁

原本秋天就是一個傷感的季節，加上肝火旺盛，人的悲觀情志加重，便更加容易透過發脾氣來發洩，所以，我們日常生活也可以看到，有些人到了秋季，發脾氣的頻率也會越來越高。

異常表現4：眼睛乾澀發癢

中醫當中，有“肝開竅於目”的說法，肝臟的問題，常可透過眼部的不適表現出現，所以，當你感覺眼睛經常乾澀瘙癢，或是有目赤紅腫的情況，這往往也提示是肝火旺盛所致。

秋季肝火旺，該如何調理？這3種食物可常吃

對於秋季肝火旺，更多的需要我們從飲食、情志等方面進行預防調理，從而方可得到緩解，下面幾種食物，也許可以幫你降肝火：

1.菊花

秋季是菊花盛開的季節，除了觀賞價值外，其還有令人稱道的藥用價值，經常用其泡茶飲用，可以清熱解毒、明目、降肝火，此外，菊花中還富含抗菌成分，常喝可以幫助預防口臭。

2.芹菜

芹菜是我們生活中經常吃的一種蔬菜，有平肝涼血和清熱利溼的作用，此外，芹菜中含有的生物鹼成分，還有鎮靜和安定的作用，常吃有助於促進睡眠，對於長期失眠人士來說，是一種較為理想的蔬菜選擇。

3.白蘿蔔

在民間，有“秋吃蘿蔔賽人參”的說法，秋季白蘿蔔大量上市，其富含水分以及各種維生素，可以幫助補充人體水分，起到潤燥的作用，此外，白蘿蔔中所含的芥子油還可以促進腸胃蠕動，消化能力弱的人群，可以多吃，提升食慾，預防便秘。