肝臟好壞，影響睡眠質量！睡覺出現4個反應，暗示你的肝要養

人的一生中1/3的時間，是在睡眠裡面度過，只有保證充足的睡眠，才能讓各個器官正常的運轉！而隨著時代的進步，現在的人越來越喜歡“夜生活”，也就是所謂的熬夜；而熬夜對身體有很多傷害，其中傷肝就是其一。因此肝臟好壞，影響睡眠質量！睡覺出現4個反應，暗示你的肝要養。

1、入睡困難

有的人躺床上就呼呼大睡，有的人翻來覆去睡不著。這可能跟肝氣鬱結、氣血虧損有關，平時愛發怒、體虛怕寒的人入睡會困難，嚴重的人還會出現神經衰弱的情況，稍微有點動靜就會醒來。

2、小腿痙攣

如果我們在睡覺的時候容易腿抽筋，很多人覺得是缺鈣其實還有一種可能是肝臟不好，健康的人睡覺都是四肢舒服的。

3、睡覺打呼嚕

許多人在睡覺時鼾聲如雷，睡覺打呼嚕並不是好事情，反而是身體出問題的預兆。打呼嚕往往易造成人體呼吸不暢，嚴重的還可能造成睡眠中猝死。睡覺打呼嚕的發生和肝功能異常也有一定關係。

4、磨牙

很多人晚上都會開始磨牙，磨牙的聲音就像石頭與石頭之間相互摩擦產生的，讓人不得不懷疑牙齒是否還健在。晚上睡覺時會一直做夢，有時候還一直說夢話。若經常出現這樣的情況，那麼說明身體中的肝臟出現了問題。

日常生活中應該如何養肝護肝？

精神愉悅，心胸豁達

肝對全身氣血的執行具有疏洩的作用，肝能正常疏洩，則全身氣機調達、血流順暢。反之，就會出現兩個極端，一種是肝氣鬱結，疏洩不力，則容易出現鬱鬱寡歡、憂鬱多思、唉聲嘆氣、身體區域性有脹悶感等。

適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

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