練好太極功夫,增強身心健康

對於太極拳的正確認識有助於增強個體健康，也有利於太極文化傳播。

一些人心中認為學習太極拳就是學習套路，就是正確的，練得久了，就能出功夫。這也造成了，許多人動作不正確，卻反覆重複。很多人跟在別人後邊邊看邊模仿，時間久了就學會了。再去傳別人。#太極拳#

必須明白：真正出功夫的不是套路，而是單勢。

太極拳練的是勁，離不開抻筋拔骨，易筋很難很漫長，有些苦必須忍得住。重點開發大筋，數以萬計的拉伸，使大筋崩彈的特性得以開發出來。過程中有內炁開發，開發成功後十分舒適，令無數人著迷。

開發大筋，離不開開胯，太極拳稱之為伏虎。胯和脊柱稱之為龍虎勁。盤活脊柱稱之為降龍。降龍伏虎是功夫入門的基礎。

大家一定要上心，凡是基礎的都是非常重要的事情。凡不得機不得勢之處，必於腰腿求之。

開胯開夾脊開肩，都需要反覆盤練。就像和麵蒸饅頭一樣，一開始麵粉加少量水，不勁道，缺彈性，透過不斷地揉搓，慢慢將其盤軟。練拳的過程和和麵的過程相似。

平時抽空反覆盤練重要關節，如腰胯脊柱肩膀等，務必純熟。

之後，可以在五步八門中進行動作的組裝，將盤活的關節組合起來做動作。將勁力貫穿起來，“勁起於腳，行於腿，主宰於腰，形於手指。”透過相當長時間的整合盤練，形成整體勁。

單勢動作一定要練到爐火純青，練成本能，使用時不假思索，隨用隨發。

功夫習練不能偷懶，怕間斷，宜有恆。好在有內勁在身，樂趣無窮，期間並不枯燥。

學到功夫，先要有正法，更重要的是要有心法。勤學苦練也要配以正確的引導，少走彎路，少吃苦頭。

太極拳以心行氣，以氣運身。當然前提是先要有內炁，這些在前面文章中已經多次強調過了，這裡不再贅述。

功夫是練出來的，不是想出來的，也不是急出來的。太極不急。循道而行，循序漸進，順其自然。最怕那些急於求成的性格之人。沒練出來還好，一旦練傷，得不償失。

抻筋拔骨，骨頭還能拔長嗎？不是，是把骨與骨之間的關節拔開，又叫“開關”，開關展竅的開關。

開關展竅，也有利於內氣的執行。練好了，人感覺身體輕盈，上樓梯也不累。

最重要的是盤練脊柱，現代人很多疾病纏身，問題都和脊柱有關，五臟六腑就掛在脊柱上。

太極拳是後天返先天的功夫，有許多東西要向嬰兒學，“能如嬰兒乎”。胎兒在母體內，只有臍帶與母親相連，其它九竅是閉合的，呈先天之態。五臟六腑，四肢百骸都是生成發育階段。

太極拳練的是穿透力，打擊的是對手的內臟。健康的人首要的就是練好內臟，使之功能強大。

內臟對於發勁也是有幫助的。內臟之間由肌理組織聯結，能固定內臟。透過長期盤練，內臟也可以輔助運動，比如人的胸腔如同橐龠，在體內上下反覆運動，可以輔助人體發勁。