坐月子可以吃水果嗎?這7類水果不僅對寶媽好,而且寶寶也能吸收

導語：孕婦在生孩子的時候，要消耗時間和大量精力，對身體負荷也很大，因此孕婦在分娩之後，就要透過坐月子來恢復元氣，使自己的身體迴歸到妊娠前的狀態，讓自己的身體“減負”。

雖然坐月子的時候孩子已經出生，媽媽與孩子之間沒有臍帶的“連線”，營養供應也不再依靠媽媽來補給，但是選擇母乳餵養的寶媽，就要注意均衡自己的飲食，葷素搭配合理一點，千萬不要暴飲暴食，身體恢復得好，恢復得快，才能給孩子提供充足又有營養的奶水。

很多孕婦在懷孕時期就有便秘的毛病，在生產之後的坐月子更是要修身養息，調理好身體。在這個期間，如果媽媽飲食沒有節制，就會有可能讓便秘的情況加劇。

血液中的主要成分是鐵元素，孕婦在生產的時候多多少少會流失一些血液，如果出血量多的媽媽還會出現缺鐵的情況，要及時補鐵才不會發生“缺鐵性貧血”的狀況。

除了“缺鐵”，孕婦在懷孕的時候如果活動量很少，不經常走動，那麼產後女性的身體就會囤積大量的脂肪，坐月子的時候，如果飲食搭配不合理，暴飲暴食，只是一昧的“喝補湯”，只會讓自己的體重不降反增，難以變回到以前的苗條身材。更有一些老人家現身說法，認為水果性質寒涼，孕婦不宜食用，吃了不利於身體元氣的恢復。

實際上，剛生完孩子的寶媽在坐月子的時候不僅要吃水果，而且要會吃、知道吃哪些，該怎麼吃。選擇性針對性的適當多吃，水果不僅能夠緩解媽媽便秘的問題，調節腸胃蠕動，身體恢復得也更加快，還能給媽媽提供更營養的奶水，讓寶寶吃著長得更快。

婦產科專業醫師教你：產後坐月子，要吃水果，而且要吃對下面這幾種水果。

第一種：蘋果

蘋果的含水量很高，可以及時補充媽媽體內流失的水分，奶水中水分的含量達到了百分之八十八以上，因此多吃蘋果有利於乳汁的分泌。而且蘋果在市面上很不難買到，很容易獲取。

第二種：香蕉

由於產後媽媽體內的激素水平會以成倍的速度急劇下降，會出現情緒煩躁、情緒不穩定、焦躁不安的情況，現在相信很多爸爸媽媽都對“產後抑鬱”這個詞並不陌生，這就是激素水平下降帶來的危害，如果這個時候家人還不給予理解和體諒，會讓產婦出現輕生的念頭。

香蕉裡有一個成分叫5—羥色胺，這種物質能夠讓我們的體內分泌出使心情產生愉快的化學物質，有助於緩解孕婦產後情緒低落的情況，在選擇香蕉的時候，這裡建議媽媽們儘量吃自然熟透的香蕉效果會更好。

第三種：橘子

橘子我們並不陌生，酸酸甜甜的口感讓人愛不釋手，橘子中含有大量的維生素C，維生素C可以預防出血，還能美容美白抗氧化，促進鐵的吸收和消化利用，還有“通乳”的功能。

第四種：獼猴桃

獼猴桃中的維生素C成分是水果中的佼佼者，媽媽每天吃100g的獼猴桃，就已經滿足了一半的日攝取量。

再者，獼猴桃的功效還不僅僅在於他豐富的維生素C含量，還有利尿、通乳的功效，對於提高機體免疫力的效果也很顯著。

第五種：木瓜

木瓜是傳統的催乳豐胸水果，除開它本身固有的功效，木瓜本身的營養價值也非常高。木瓜中含有較多的水分、熱量、維生素C和鈣等等，很適合媽媽坐月子想要催乳的時候食用。

第六種：火龍果

火龍果含有豐富的纖維素，預防便秘的效果是有目共睹的，在座月子的時候媽媽經常不是躺著就是坐著，缺少運動，活動量很少就容易引起便秘，所以不想運動的寶媽們，就要透過食用水果來通便，達到預防便秘的效果。

第七種：橄欖

橄欖裡面含有蛋白質、脂肪和糖類，可以增強寶媽對抗身體疾病的免疫力。如果寶媽在坐月子的時候食慾不太好，胃口不行，也可以選擇吃一下橄欖來增強食慾，刺激自己的味覺神經。

上面列舉的七種水果，對於正在坐月子的媽媽都是有利的。我們要糾正以往錯誤的觀念，坐月子期間不能一昧因為水果性質寒涼而不去食用，而是要科學、合理、適量的去吃，才能讓水果裡面的成分和物質“為我所用”，充分利用好水果裡的營養價值。

總結：在座月子的時候，千萬要記得要科學飲食，合理搭配，葷素均衡，適當的吃些自己需要的水果，有利於自己更快地恢復良好狀態。