吃瓜姿勢掌握好,生津解暑不傷脾

民間有句俗話

“春吃芽、夏吃瓜”

，古人的這句話中也蘊含著中醫養生的智慧。

夏季吃瓜果最直接的好處就是生津解暑

。

夏季人體氣機升發，新陳代謝旺盛，容易出汗，孩子有大量的津液耗損。

傷津就是傷陰，孩子的虛火就容易燒起來。這時候清熱解毒來下火是沒有用的，而是要補充津液。

補充津液光靠喝白開水效果不會很大，這些食物的水分反而是補充津液非常好的來源。瓜類的含水量比蔬菜高，有的甚至達到95%以上。

西瓜

西瓜性寒、味甘，具有清熱解暑、除煩解渴、通利小便的功效。

《本草綱目》中說西瓜甘寒無毒，不僅“消煩止渴，解暑熱”，而且“寬中下氣，利小水，治血痢，解酒毒，治口瘡”。

醫書中還把西瓜稱作“天生白虎湯”，白虎湯是中醫治療高熱、煩渴等實熱

病徵

的得力良方，說吃西瓜就能達到這一方劑的作用，足見醫家對它的重視程度了。

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，所以夏季中暑或其他急性熱病出現的發熱、口渴、尿少、汗多、煩躁等徵，可透過吃西瓜來進行輔助治療。

如果孩子明顯的有熱象，小臉蛋燒得紅撲撲的，舌頭很紅甚至有些芒刺，這時候給孩子吃點西瓜就很合適。

西瓜營養成分也是非常豐富的。

含蘋果酸、B族維生素、維生素C等成分，其中的瓜氨酸和精氨酸，能增進肝中尿素形成，有良好的利尿功用；西瓜含糖量一般為5%-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，幾乎不含澱粉。

孩子吃西瓜要注意什麼？

雖然夏天吃西瓜可以清熱解暑，但是對於孩子來說還是要注意西瓜的寒涼之氣。

孩子“脾常不足”，脾的能力相對是很弱的，脾又是後天之本，是整個抵抗力的源頭。

寒涼傷脾，給孩子吃太多西瓜，不正確的吃西瓜，最大的危害就是損傷脾胃，加重脾虛，損耗陽氣減弱抵抗力。

10個月以內小寶寶不吃。

這個階段的孩子腸道功能不成熟，不建議吃。

過敏體質、明顯脾胃虛寒的孩子不吃

。西瓜寒涼，這類孩子儘量少吃或不吃。

1型糖尿病的孩子不吃。

西瓜含糖量高，有這類疾病的孩子要忌口。

睡前和空腹不要吃。

西瓜利尿，孩子睡前吃西瓜，會加重夜尿、尿床，空腹吃可能導致胃腸功能紊亂，造成腹瀉、嘔吐等。

剛拿出冰箱的西瓜不要吃。

對於孩子來說，冷藏的西瓜是最傷脾胃的，儘量放置常溫再吃。

溼氣重的孩子不吃。

西瓜生津又偏寒，會加重溼氣和寒氣。如果孩子舌苔厚膩，有便溏就不合適吃。

孩子如何正確吃西瓜？

排除以上情況，孩子在盛夏的時候是可以適當吃些西瓜生津解暑也是很有幫助的：

吃西瓜的時候可以在西瓜上淋上酸梅汁，中和寒涼之氣。

控制孩子每週吃1-2次，每次適量，不能天天吃，不能一次吃太多。

可以用西瓜切塊，加上檸檬、蘋果、草莓等，泡水果茶。一來減少寒涼之氣，二來控制孩子的攝入量，小朋友們也會很喜歡。