一覺起來腰痠背痛是怎麼回事?睡哪種床比較好?聽聽醫生的說法

相信很多人一覺醒來後總是要腰痠背痛的現象，明明睡覺是一件很美好的事情，一覺醒來的我們應該活力滿滿，身體充滿精氣神才對啊！這痠痛背痛是怎麼回事呢？有人說是不是睡姿不對導致的？確實有可能，很多朋友的睡覺姿勢是千奇百怪的，雖然睡覺時舒服了，但是醒來就受罪了。但更多情況下是由於床墊沒選好導致的，別不相信，醫生帶你揭秘真相。

什麼樣的錯誤睡姿會導致一覺起來腰痠背痛？

姿勢一：蜷縮著身體這是很多人都有的睡覺姿勢，因為我們在媽媽肚子裡就是這個姿勢，這樣的姿勢會讓我們很有安全感，在嬰兒時期這樣的睡姿能幫找我們快速入睡。但成年後由於腰椎和其他關節處已經發育完全，蜷縮著會導致我們的腰椎彎成不正常的弧度以及受到不正常的牽引，因此一晚上過來後會使我們出現腰痠背痛的症狀。而且蜷縮著睡覺，還非常容易導致半邊身體發木。

姿勢二：趴著睡這樣的姿勢也是很多人的睡覺習慣，但是人在趴著睡的時候，我們的腰椎處於塌陷的狀態，長時間保持這個姿勢，一覺醒來後很有可能會出現腰痠背痛的現象。對於成年人而言趴著睡可能對腰椎、心臟、血液迴圈不好，而對於一歲內的嬰兒而言，趴著睡很有可能會引起窒息！因為一歲內的嬰兒還不會翻身，尤其是六個月內的嬰兒會大大增加嬰兒猝死綜合徵，各位家長千萬要注意！

床墊為什麼這麼重要？我們選硬板床就是對的嗎？

我們這一生大約有1/3的時間要在床上度過，所以說床墊是我們最親密的小夥伴之一，好的床墊不僅僅可以為我們提供良好的睡眠質量，對腰背和脊椎也很大有好處！有人說床墊難道不是越來越好嗎？不是！由於每個人的睡姿不同，但不管你是躺著睡還是側著睡，我們的脊椎周圍的肌肉都在支撐著我們的身體，而若是床墊太軟，我們就會陷進去，因為支撐力度不夠，一覺醒來就會出現腰痠背痛的感覺。

那是不是選擇硬的床墊就對了？也不是！床墊很硬確實可以給我們提供足夠的支撐力度，但是會導致我們整個人被架空，身體比較突出的部位，如頭部、背部、臀部以及腳部會支撐著整個身體。雖說不會一覺醒來導致我們出現腰痠背痛的感覺，但是會影響我們的血液迴圈，導致我們在夜裡頻繁翻身，嚴重影響到睡眠質量。所以說一張好床墊，應該滿足九個字：不軟不硬、有足夠支撐。那如何選到合適的床墊？主要看三個方面：大小、材料、軟硬。

買多大的床墊合適呢？

有人說看不看家裡地方有多大選多大的嗎？當然不是了！如果我們是一個人睡，建議買單人床，90cm足夠了，如果臥室空間夠大，你可以適量放寬點。如果是兩個人睡肯定要買雙人床，但是問題來了，你買的雙人床不一定就是真正意義上的雙人床。因為有的雙人床寬度很窄，導致兩個人睡根本不夠，在睡眠空間上的分配不均勻會打擾到互相的睡眠。因此大家可以根據自家臥室選擇稍微大點的雙人床，最好是180cm的。

床墊要選什麼材料呢？

市面上的床墊材料主要有兩種，一種是乳膠的額，一種是聚氨酯的。我們先來看一個實驗，2017年新加坡國立大學的生物醫學工程系做了一個實驗，他們分別將聚氨酯和乳膠的床墊對人體接觸壓力的影響做了對比。實驗結果顯示乳膠床墊降低接觸壓力的效果更好，使人體睡覺的舒適感更好。綜上所述，醫生建議大家購買乳膠床墊。

床墊硬度怎麼選？

前面也說了，不軟不硬的床墊是最好的，因此軟硬適中就是最好的。因此大家去購買床墊時可以躺上去試一試，看看能不能能均衡地承託我們整個人的重量、能不能很好地包容我們的體型、不管我們側著睡還是仰著睡身體都能保持直線狀態。如果三個要求都能滿足，建議大家購買回家，反之就算那個床墊白送給你都別要，一旦脊椎出問題只能自己承擔苦果！