孕媽的產後食譜, 補氣益血恢復快
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媽媽是偉大的,十月懷胎賦予小寶貝們生命。無論是順產或剖腹產,都會給媽媽留下深刻的傷痛和隨之而來的各種併發症。此時,
坐月子
就是一個休養生息尤其關鍵的階段。哺乳期間媽媽要及時補血,來補充生產時流失的血氣。
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坐月子的時候,媽媽要注意嚴格控制鹽分攝入,醃製類的食物儘可能少吃,以免出現
產後
水腫。此外,韭菜、麥芽也要少吃,這些食物有回奶的作用。今天小編就來介紹幾款很適合孕產婦吃的食譜,飲食清淡是孕媽第一原則哦。
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木耳雞蛋炒雞丁,能補充人體所需鐵元素和蛋白,能幫助孕後媽媽快速合血,避免出現貧血症狀。炒制這道菜的步驟並不複雜,關鍵在於選對食用油,建議搭配健康加倍的亞麻籽油。亞麻籽油特別適合坐月子孕媽,帶來風味和口感的同時,還能給媽媽們與眾不同的健康新享受。
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對產婦來講,南瓜結合小米的清淡粥,不僅能補充多種維生素和微量元素,還兼具補血和美容功效哦。小米粥還有調養體質的效果,特別適合氣血虧損、體質虛弱的媽媽們。熬煮時,只需在陶瓷煲內,加入小米、大米適量和200g南瓜,熬煮大約1-2個小時即可。
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乾燥秋冬季,清熱祛火的白蘿蔔是時令美味,搭配
排骨
有不錯的催奶效果,如果產後奶少的話,可以多吃這款排骨湯哦。白蘿蔔切塊,加入鍋內,之後將焯好的排骨加入熱湯,大約燜煮30分鐘,加少許鹽和雞精,熱騰騰的排骨湯就能出鍋了。
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搞定家中月子期媽媽的飲食,這三款食譜很不錯哦。
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